小跑運動健腦
當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，會怎麼辦?睡覺?服藥?加拿大健康教育專家萊斯提出了一個妙招:到室外去跑一陣子。他對很多人進行了長期觀察，並做了有關的實驗，證實大腦累了跑步最有效，可使腦功能恢復到.58%，而服藥只能恢復到40%~50%
下蹲運動強心
或許你會有這樣的感覺:蹲久了突然站起來會感覺頭暈目眩、眼冒金星。心臟功能不適是一個重要因素。而常做下蹲運動可改善這些症狀，方法是雙腿屈曲，屈曲程度量力而行，體質好者可全蹲，蹲下後停幾秒再站起來;體質差者或老年人可半蹲，或只略呈屈膝狀，逐漸加大下蹲力度。一般每天做2~3次，每次下蹲30~40下即可。
扭腰運動健胃
你經常為腸胃功能不佳而困擾嗎?那就做做扭腰運動來改善。站立後，兩膝分開與肩同寬，放鬆上身，將腰部最大限度地轉向一側，然後轉回來，再轉向另一側，如此反覆。每天早、中、晚各做一次，每次做 100下。
