我們要多吃蔬菜和五穀雜糧

五穀雜糧：主食就是五穀雜糧，它們負責人體需要的大多數能量，如果過多就容易轉化的脂肪在體記憶體儲，但是如果攝入太少也會導致熱能低而發生營養不良，輔食可分為純蔬菜和肉、蛋、奶、豆類，蔬菜產熱很低可以放心食用，而後幾種脂肪含量較高，在少食的同時，自然就需要多吃副食 來得到每日必需的能量，因此單純少吃主食並不能減肥，關鍵還是注意限制每天攝入的總熱量。