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在這個全民健身的時代，運動是每個人都應該參與的事情。
如今的交通工具發達，導致每個人的運動量都直線下降，而運動量下降會導致身材發胖、體質的下降。
研究發現：如果你每天步行數值在6000步內，很容易出現健康問題，身體就像一個機器一樣，每天運轉起來零件才不會生鏽老化，如果你總是久坐不動，身體關節也會提前報廢，各種疾病也會先後出現。
健走是一項適合男女老少的運動專案，門檻低，運動強度低，可以在江邊、小區、操場、沙灘等地方進行，也更容易堅持下來。對於平時久坐不動的人來說，是一項不錯的健體活動。
如果你平時缺乏鍛鍊，無法進行大強度運動，建議你從健走開始訓練。每天健走1小時，長期堅持下來，你會收穫什麼好處？
1、保持下肢靈活性。飯後走一走，活到九十九。健走運動可以鍛鍊下肢肌群，提高關節的潤滑度、骨質密度、預防骨折，保持雙腿靈活性，讓你人老腿不老。
2、強健腸胃功能。平時有便秘煩惱的人除了要多喝水、多吃高纖維蔬果外，還需要適當鍛鍊。飯後半小時再開啟健走，可以幫您促進腸道蠕動，提高胃動力，促進排便，改善便秘的煩惱。
3、改善腰痠背痛的問題。如今越來越多的白領學生習慣了久坐，缺乏鍛鍊，久而久之就出現了腰痠背痛等亞健康疾病。
而堅持健走可以緩解久坐出現的腰痠背痛疾病，還能鍛鍊肺活量，讓身體輕鬆舒暢，提高身體健康指數。
4、改善三高疾病。健走屬於低強度運動，適合高血脂、高血壓患者，可以幫您緩解三高疾病，降低膽固醇，有效提高血管彈性，促進血脂、血壓下降，有助於延年益壽。
5、改善肥胖。對於過度肥胖、大體重基數患者，健走是很好的入門運動，可以幫您降低體重。
曾經有一位150斤的肥胖患者，為了身體健康，聽從醫生的建議每天健走1小時以上，堅持健走2個月時間，她的體重下降了5、6斤。
6、提高抗壓力。健走可以幫您釋放壓力，促進身體分泌多巴胺，緩解精神壓力，還能有效健腦，降低老年痴呆疾病的發生，可以讓你保持樂觀的心態，提高自信心。
簡單來說，堅持健走訓練，可以讓你受益無窮。
平時多走路，少乘坐交通工具，提升每天的運動量，才能預防肥胖，保持強健的體質。進行健走的時候，我們要適當地加快步頻，這樣可以提升心率，提高身體活動代謝，達到強身健體的效果。
