“餘老師，為什麼生完孩子我感覺自己的腿又粗又短呢？”
很多產後媽媽都覺得生孩子變胖很正常，但是腿怎麼還感覺短了一截呢？其實你的腿沒有短，可能只是出現了“假胯寬”。
那“假胯寬”是什麼呢？
我們先來看一下胯在什麼位置？用手找一下腰下兩側，能感受到骨骼突出的那地方就是胯。就是下圖中髂骨邊緣的最高點。真胯寬就是髂骨兩側之間的最大寬度，通常在骨骼定型之後就不會再變化了。
從視覺上，真胯寬會顯示出來"腰部以下全是腿"的既視感，這是我們正常人體的結構。而“假胯寬”則是視覺上最寬的位置下移到大腿根部，看起來大腿根部外側有明顯的凸起，這樣腿的長度就是從大腿根開始的，瞬間變成小短腿，整個人看起來會比實際矮不說，大腿還顯得很粗壯。
由於生理結構特點及後天需要經歷生育過程，女性比男性更容易出現假胯寬現象。
“假胯寬”是會對身體造成一些影響的：
● 臀部扁平、X型腿、八字臀等，影響體形體態
● 臀部肌肉無力，站立負重表現相對較差
● 髖關節、膝關節和踝關節穩定性較差
● 在運動中（尤其是劇烈運動）容易造成下肢主要關節的損傷
那為什麼孕期和產後的寶媽都容易出現“假胯寬”呢？
假胯寬，一部分是因為骨頭，還有一部分是因為肌肉。
從骨骼角度來說，股骨位置改變是導致女性出現骨性假胯寬的直接元兇！
女性在懷孕後，卵巢分泌的“鬆弛素”隨迴圈系統影響骨骼，引發全身關節不穩定；同時不正確的走姿或坐姿，如走路內八字、坐著的時候夾腿、蹺二郎腿等，也會引發股骨與身體中線的傾斜角度過大，股骨向外“凸出”，出現骨性假胯寬，判斷方法如下：
股骨頭下移：
測量腹股溝延長線與地面水平線之間的夾角，當夾角<45°，說明股骨頭下移
股骨頭外移：
自查股骨大轉子間距，感覺產後比產前寬了；哪側更向外突出，哪側外移更嚴重
股骨內旋：
看哪側膝內扣嚴重，則說明該側股骨往內旋的情況嚴重
從肌肉的角度來說，因為媽媽在孕期推肚子骨盆前移，導致臀中肌無力、梨狀肌緊張，引起肉性假胯寬。
不管是“骨性假胯寬”還是“肉性假胯寬”透過運動都是可以改善的，下次跟大家聊聊針對這兩種假胯寬的具體調整方法！#假胯寬# #產後#
