導語：因為工作越來越忙，很多男生養成了懶惰的習慣，然而，如果我們長時間不運動，對我們的健康尤其不利。

其實運動很簡單，例如，我們可以在家做一些俯臥撐，俯臥撐不需要分時間和地點，只要有時間就可以做，而且每天只需要做40多個俯臥撐，動作規範的話還可以起到強健身體的作用，而且經常做俯臥撐還會有很多好處，下面我們就一起來看一下，如果我們每天堅持做40個俯臥撐，身體會什麼好處？

男人每天堅持做40個俯臥撐，身體會有什麼好處？不妨花一分鐘看看

1、提高免疫力

如果我們經常不關心自己的健康保健，我們的抵抗力和免疫力就會下降，從而導致一些疾病，所以男生可以每天在家做俯臥撐，簡單方便，對身體也有好處。

而且，經常俯臥撐可以促進我們體內的血液迴圈，提高我們的新陳代謝，排出我們體內的一些垃圾毒素，這樣我們不僅可以鍛鍊身體，還可以讓自己更健康。

2、提高體力

因為我們身體的每一個細胞都參與做俯臥撐，可以讓我們的肌肉更加發達，經常做俯臥撐可以讓男生看起來更有魅力。

3、可以運動減肥

人們可以透過任何運動減肥，只要他們能堅持下去，事實上，俯臥撐是一種很好的健身運動，對我們的腹部有減肥的作用。

所以，如果能堅持每天做40個標準俯臥撐，不僅能提高新陳代謝，還能減肥，是一舉兩得的好事。

4、增強肺活量

因為做俯臥撐的時候可以提高肺活量，但是隨著年齡的增長，肺活量下降得非常厲害，所以經常做俯臥撐可以提高肺活量，還可以從肺部排出一些毒素。

5、保護我們的血管

因為現在有血管疾病的人越來越多，很多人認為這種疾病離我們很近，但是，如果堅持做俯臥撐，可以提高體內血管的彈性，這樣可以讓血液迴圈更加順暢，可以很好的排出血管中的一些毒素和垃圾，對於保護血管非常有效。

6、延緩衰老

現在很多人特別害怕變老，但是如果堅持做俯臥撐，對於延緩衰老是非常有效的，因為俯臥撐可以帶動我們身體的各個器官，提高新陳代謝，如果堅持做俯臥撐，可以延緩我們的衰老速度。

所以在生活中一定要多運動，這樣我們的身體才會更健康，一些疾病也不會來找我們。因此，我們必須堅持鍛鍊。

生活中，做俯臥撐我們需要注意什麼？

做俯臥撐的話，頭會向前下降，脖子痛得不行，我認為這是初學者犯的錯誤，在這種情況下，建議跪下做俯臥撐。

肩膀不穩定是肩胛骨力量的問題，一般是聳聳肩，在這樣的練習中很難找到胸肌發力的感覺，幾乎都是使用手臂的力量，正確的做法是在動作的整個過程中肩胛骨下沉，如果你的胸肌還不夠強壯，想做俯臥撐的話，把手放在與肩膀垂直的地方，但是，把手放在肩前的人很多，有可能與頭並排，手腕和肩膀會受到壓力。

因為初學者做俯臥撐的時候手肘的角度非常容易開啟，所以練習的話肩膀的壓力會變得過高，嚴重的時候會撞擊接縫，這一點我們需要注意。正確的做法是將肘關節向後傾斜45度左右，感受強大的胸肌發力才對。

總結：

好了，今天的分享到此結束，希望這篇文章能給大家帶來一些幫助，也希望看了這篇文章的朋友們一定要堅持鍛鍊，讓自己變得更有魅力，更健康。

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