#健康有知識#導語高血糖，高血壓，高血脂，高尿酸為四大慢性疾病。
例如高血糖，就是一種特別頻發的慢性疾病，高血糖主要發生在中老年人身上，可近些年來，由於生活條件和飲食方面有了很大的變化，越來越多的年輕人也患上了糖尿病，這也讓大家開始重視高血糖疾病。
前段時間有人在網上看到說，糖尿病人群在生活中是不能吃麵條的，因為麵條中的碳水化合物和澱粉含量偏高，吃多了容易使血糖出現異常，增加胰島的代謝負擔，會對身體健康造成影響，那麼這究竟是真是假呢？究竟有沒有科學依據呢？不妨讓我們一起來看一下。
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高血糖的人可以吃麵條嗎？
雖然高血糖患者是可以吃麵條的，但一定要注意用量，不要過多食用麵條，因為麵條中的澱粉含量和碳水化合物是比較高的，吃多了容易使體內的熱量升高，加重胰島負擔。
麵條中的糖分得不到充分分解，就會在體內轉化為糖原，會使體內的血糖值不斷升高，因此高血糖人群在生活中要少吃麵條，如果實在想吃，也要控制好用量。
02
血糖高的人在日常生活中，還要少吃以下這4種食物
1、饅頭
饅頭是北方的一種主食，主要以澱粉為主，饅頭雖然吃起來不甜，但並不代表饅頭中沒有糖分，恰恰相反，饅頭是一個升糖高手，饅頭中的澱粉會迅速在體內轉化為糖分，這種糖分也是極其容易被人體吸收利用的，不僅容易使血糖值升高，還容易誘發併發症的到來，所以我們可以用粗糧饅頭來代替主食。
2、山藥
山藥屬於高澱粉類食物，很多人都會將山藥當成主食，其實不能這樣，畢竟山藥的生長指數非常高，容易影響血糖值，也容易使面板出現瘙癢症狀。
山藥中的黏液性物質容易讓面板過度瘙癢，人們往往也會因瘙癢將面板撓破，出現面板感染等不良症狀。
3、紅薯
紅薯的味道香甜，營養價值也特別豐富，所以深受大家喜歡，但不容忽視的是，紅薯的含糖量高達27.7%，其升糖指數也是特別高的，所以患有高血糖的人應少量食用，切勿貪嘴。
4、馬鈴薯
馬鈴薯同樣屬於高澱粉類蔬菜，其中含有澱粉和植物蛋白，既能為身體提供能量，也不會讓升糖指數增高。
我們在吃馬鈴薯時，進入人體後會迅速轉化成澱粉，然後被機體吸收利用，更容易使餐後血糖值升高。
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血糖升高後，日常需注意哪些問題？
限制高糖食物的攝入
糖尿病患者若想控制好飲食，首先我們要控制糖分的攝入量，尤其是高糖食物的攝入，像常見的糕點、餅乾、飲料等含糖類偏高的食物，一定不要多吃，在吃的時候更要嚴格把控。
不要吃太飽
高血糖人群一定要將指標控制好，在飲食過程中千萬不要吃太多，也不要吃太飽，限制熱量的攝入，才能滿足人體所需，避免身體出現異常。
經常吃高熱量食物，不僅容易讓身體變胖，還容易影響血糖值，很難讓血糖平穩下來。
多休息，不要過度勞累
在日常生活當中，我們需要養成良好的飲食習慣以及生活習慣，要擁有規律作息，才是呵護身體的關鍵，同時不要讓自己太勞累，保持一個放鬆心情，畢竟良好心態才更有利於病情恢復。
結語：血糖值高的人，如果能夠控制好飲食，堅持鍛鍊身體，保持好心態，經過一段時間血糖就會降下來。
