最近天氣冷,才通暖氣,窗戶漏風,屋子裡又冷又熱,我的鼻子時常堵著,很不舒服。但一個人在家,心中安靜,但凡我注意力放在自己身上,輕輕地聽呼吸,把“神”收回來,慢慢地聽,堵著的鼻孔就鬆開了,通氣了,十分舒服。
有時候比較淺的不舒服,及時把“神”收回來,身體會自己調整,好得很快。這不是什麼神奇的事情,是我們身體本來就會做的事情。
什麼是“神”呢?
《黃帝內經》中說“餘聞上古有真人者,提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一,故能壽敝天地,無有終時,此其道生。”
“神”是指我們身體先天就存有的資訊系統,當你的注意力不在外面,而在自己身上,又不干擾自己的身體執行,身體會快速的修復自己的。
真正的養生是去感受自己,讓神回來。不要讓外界的標準,外部的資訊干擾到身體原本的資訊系統,這樣我們自愈的能力會增強。說起來好像很玄,但大道至簡,南懷瑾先生講過一個實操的方法,推薦給大家日常練習。
這個方法就是,觀音。
南懷瑾:耳根迴轉聽自己,返回聞聞自性,氣海腎海都通了!
南懷瑾先生在《莊子諵譁》一書中說:
冬季養藏,我們很適合用這個方法來養腎氣。當你的耳朵不是聽外部的聲音,而是聽自己的身體,你的“神”就回來了,你會非常瞭解自己的身體,自己的心,感官會比以往敏銳,很多事情做起來效率都大大提升。
具體怎麼做呢?分三步:
第一步,先安靜下來,注意力在自己身上,聽自己的呼吸。
第二步,在聽到自己的呼吸之後,不干擾自己呼吸的節奏。
很多人聽到自己的呼吸之後,不會呼吸了,很容易用力,或者憋氣。需要放鬆自然。(如果你剛開始鼻子不通,放鬆聽1分鐘,差不多就通了。)
第三步,聽自己的心跳。這個需要心更靜,才能聽到。
讀到這就試試吧,能聽到自己心跳的朋友,歡迎留言分享一下入靜的經驗。
當你能順利聽到自己呼吸的聲音、心跳的聲音後,把“神”收回來,你的各種感受力都會增強。你會更容易覺察到自己真正喜歡的事、喜歡的人,更容易找到自己的快樂。
你會發現自己的“心聲”,這是對自己身心合一的瞭解。愛就是了解,越瞭解自己,越容易滿足自己,越容易治癒自己。這個觀音法門,是向內“觀”,發覺自己的“音”。先學會聽自己,再聽別人,聽世界,就更容易了。
先讓外部不干擾自己,瞭解自己,然後再去聽外面的聲音,和萬物融合,瞭解萬物,這個遊戲其樂無窮。各行各業的大師雖然專業不同,但理一貫之。音樂,就是一種美妙的聲音啊。是人類最喜歡“觀”的“音”。
這裡面有幾個簡單的練習,推薦大家玩起來,能更好的探索、理解自己,和真正的自己溝通,也能更好的探索、理解、聯絡更多人,和整個社會。
- 你現在能聽到什麼?真正的去聽,你能聽到你的心跳嗎?
- 現在去別的地方、外面或者別的房間,坐幾分鐘,做同樣的事情,這次,記下你聽到的每個聲音。
- 你感覺怎麼樣?你想到了什麼?這些想法是否與記憶有關?
很多養生法都是把神收回來,身體會自己開始修復。身體是很智慧的系統。禪宗的當頭棒喝,對頭一棒子,讓你很痛,神回到身體,很多人一下子開悟,也是這個原理。外在的東西都是幫助我們的,但根本還在自己。記得聽自己的聲音,瞭解自己的心聲,怎麼舒服怎麼做,這最最最最養生。
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