#健康有知識#女性一旦到了40歲日常，一定要做好養生保健工作，為更年期的到來做準備，尤其是在飲食方面，更要多吃一些對身體有利的食物，才能呵護身體健康。
那麼40歲的女性到底吃什麼好呢？女人40歲後，該注意哪些問題呢？帶大家一起來了解一下。
45—55歲的女人，常吃5種食物，或能幫你保持女人味
1、紅棗
紅棗是日常生活中最常見的食物，也是廚房中的常客，女性適當吃紅棗能起到益氣補血和改善貧血的現象，正處於生理期間的女性或貧血女性可以多吃紅棗來改善。
紅棗中含有特殊物質，既能提高身體的血液迴圈能力，又能讓氣血執行更順暢，堅持吃紅棗的女性不僅會讓面色更紅潤，臉上的色斑以及暗沉現象也能慢慢消除，讓你更顯年輕態。
2、黑豆
黑豆形似黃豆口味相當，只是顏色不同而已，黑豆中的營養物質豐富，其中還含有豐富的維生素E，大約每100克黑豆就有17毫克，是一種能促進性激素生成的重要元素。
黑豆中的花青素具有極強的抗氧化作用，既能抵抗自由基，還能減少面板上皺紋和色斑的產生，維持肌膚彈性，而且黑豆中含有天然的雌激素，異黃酮，既能增強體內的雌激素含量，又能起到延緩衰老的作用。
3、櫻桃
櫻桃對我們來說特別熟悉，櫻桃中的營養物質豐富，其中還含有大量的維生素，而且櫻桃也是一種補血好食材，女性在月經期間可適當多吃一些櫻桃來改善，既能補血益氣，又能幫助排除子宮內的毒素和垃圾，起到呵護子宮和預防婦科炎症的作用。
4、海帶
海帶是生活中常見的食物，海帶中含有豐富的碘元素，而這類元素能充分刺激人體的腦垂體，從而幫助調節女性體內的雌激素水平，女性過了40歲後，體內的雌激素將逐漸下降，此時女性朋友可以透過吃海帶來改善，維持體內正常的雌激素水平，讓女性看上去更顯年輕，也能給身體帶來好處。
5、木瓜
木瓜中含有木瓜酶，在一定程度上既能刺激女性體內雌激素的正常分泌，又能緩解體內雌激素分泌不足的問題，及時為身體補充雌性激素才是維持健康和年輕的秘訣。
另外，木瓜中的維生素C能促進肌膚進行新陳代謝，也能幫助清除肌膚中的有害物質和垃圾，起到呵護肌膚的作用。
木瓜中的營養物質豐富，女性朋友多吃一些，能給身體帶來很多好處，而且木瓜中的一些營養物質對於補充雌性激素也很有益處。
女人過40後，該如何保養？
保持好心態。女人過了40歲後，要保持一個良好的心態，雖然身體衰老速度加快了，但我們也要調整好心理狀態，以一個積極樂觀的心態去面對，才不會給身體健康帶來負面影響。
攝入足量的蛋白質。只有蛋白質攝入充足，才能保證女性日常所需的代謝能力，尤其是過了40歲後，女性更要注意保養，平時常吃牛肉，羊肉，雞肉和魚肉，都能給身體健康帶來好處，補充蛋白質的同時，也能避免鈣質流失。
40歲的女人要開始補充鈣質了。女性朋友過了40歲後一定要多吃補鈣食物，同時還要適當吃鈣片，平時養成多曬太陽的好習慣，才夠有助於鈣質的吸收，讓身體素質更強。
今天的分享就到這裡，喜歡可以關注小編，感謝您的閱讀與支援，願您身體健康又逍遙，下期再見。
