如今人們的養生意識越來越強，所以在飲食方面也特別注重搭配，大家都知道常吃蔬菜能給身體帶來好處，因為蔬菜中含有多種維生素，如維生素B1和維生素C等等，適當吃蔬菜既能達到潤腸通便的效果，還能有效預防便秘，還有鈣元素既能促進牙齒和骨骼正常發育，又能預防佝僂病的出現。
很多人覺得吃蔬菜對身體有好處，的確如此，秋冬季節我們不妨多吃以下這6種蔬菜，或能讓身體更健康，為身體補充營養。
提醒：秋冬季節，不妨多吃6種蔬菜
01
白蘿蔔
白蘿蔔中的營養價值豐富，水分充足，特別適合在乾燥的秋冬季節食用，白蘿蔔既能生吃又能熟吃，都能給身體帶來益處。
功效：白蘿蔔歸肺、胃經，具有潤肺生津、止咳化痰、清熱平喘的功效，現代科學研究也發現，其中的芥子油成分，有明顯的化痰功效。
建議食用方式：我們也可以直接將白蘿蔔打成泥狀食用，或者把白蘿蔔切成塊與排骨一起燉湯喝。
02
西紅柿
西紅柿的口感酸甜，所以深受人們喜歡，如果你是免疫力低下的人群，透過吃西紅柿來改善。
西紅柿中的營養物質充足，既能提高身體的抵抗能力，還能起到消炎殺菌的作用，所以秋冬季節不妨多吃一些西紅柿來維持身體健康。
03
大蒜
大蒜被稱作是防癌佳品，適當吃大蒜能起到消炎殺菌的作用，還能緩解慢性疾病的到來，適當吃大蒜既能促進食慾，又能緩解消化不良等症狀，這些都可以透過吃大蒜來改善。
但我們在吃大蒜時，千萬不要一次性吃太多，畢竟大蒜是一種辛辣刺激性的食材，吃太多容易給身體健康帶來麻煩。
04
蘑菇
蘑菇中的營養物質充足，其中含有硒元素和B族維生素，既能幫助消除大腦的疲勞感，又能讓人的精氣神更佳，蘑菇還是維生素D的最佳來源，既能活躍人們的心情，也能促進血液迴圈，增強身體的抵抗力和免疫能力，提高自身的抗病毒能力。
05
西蘭花
西蘭花在防癌蔬菜的排行榜中一直位居前列，西蘭花中含有葉黃素，胡蘿蔔素，葡萄流素和檞皮素等等，這些物質的抗氧化能力極強，既能起到防癌抗癌的效果，還能更好的呵護心腦血管健康，讓身體更強壯。
06
蓮藕
蓮藕味甘，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽，多吃蓮藕能達到清熱除煩和涼血止血的作用。
蓮藕煮熟後的滋補效果極強，既能達到健脾養胃的效果，還能為身體補充營養，我們可以用蓮藕燉湯喝，既能滋補身體又能治療疾病。
總結：增強身體的抵抗能力是非常重要的，所以日常生活中，我們不妨多吃一些能增強抵抗力的食物，除此之外，還要適當搭配做運動，才能幫助提高食慾，吃有營養的食物滋補身體，形成良性迴圈。
當然身體出現更多問題時，只靠飲食調理，是沒有辦法恢復健康的，需要用藥物進行根治時，就要積極配合醫生，並且在健康的時候，提高抵抗力是非常重要的。
今天的分享就到這裡，喜歡可以關注小編，感謝您的閱讀與支援，願您身體健康又逍遙，下期再見。
