很多瘦友諮詢營養師陳帥，問瘦子營養吸收不好，怎麼辦才能增肥長胖？今天我就來為大家，認認真真的解答一下這個問題，有同類疑問的瘦子要認真閱讀。

你真的營養吸收不好嗎？

很多瘦子都會懷疑，自己之所以長不胖，是因為自己營養吸收不好。這裡面有大家認知不足的影響，也有不良商家的錯誤灌輸（有一些賣假藥的商家，總是灌輸這種錯誤理念）。

營養吸收不好，確實可能會導致消瘦；但是並非所有的瘦子，都有營養吸收方面的問題；甚至我們可以說，絕大部分的瘦子，營養吸收都是正常的，至少不至於影響正常增重。

營養吸收不好，排便是有變化的

真正營養吸收不好的人，一定是會有相關症狀的，比如吸收不良性腹瀉（乳糜瀉、脂肪瀉等等）、排便次數多、糞便量多、大便不成型、色淡有油脂樣光澤或泡沫，有惡臭等等。

道理其實很簡單，你吃下去的食物營養，如果沒有被腸道所吸收，那麼它也不可能憑空消失的，一定會透過大便排洩出去的。如果經過細菌過度發酵，就會出現腹瀉、腸鳴、脹氣等問題；如果沒有被細菌發酵，就會出現排便增多、糞便量大的問題等等。

營養吸收很差？不穿紙尿褲你都不敢出門！

所以如果你沒有這些症狀，你就不要再懷疑自己營養吸收不好了，因為根本就不存在那回事兒！我給大家舉個例子大家就明白了，奧利司他作為一種減肥藥，最多隻能抑制30%的脂肪吸收，都已經拉的出不了門了（屁裡都能崩油）；你連輕微腹瀉症狀都沒有，營養吸收能差到哪裡去？

真的營養吸收不好怎麼增肥？

真的營養吸收好的瘦人，其實也分為2種情況，一種是因消化不良導致的營養吸收不好，一種是因為腸道疾病引起的營養吸收不好。

經過預消化處理的食物，更加容易消化吸收

消化不良引起的營養吸收不好，可以透過藥物治療輔助消化吸收，也可以選擇特殊膳食增加吸收；藥物治療包括消化酶、大山楂丸等等，具體可以去醫院諮詢醫生；特殊膳食主要是指預消化食品，包括經過預消化處理的特殊膳食、特醫食品，以及處方藥腸內營養製劑等等。不管你選擇哪一種干預方式，基本上都能夠順利地增肥長胖，這一點是毫無疑問的。

規範營養治療流程圖

腸道疾病引起的營養吸收不好，由於腸道本身吸收功能下降了，所以腸內營養支援效果已經很差了，這個時候只能透過腸外營養支援增重了，也就是靜脈注射營養製劑（大家俗成的脂肪乳）；這一類瘦子長期接受腸外營養支援，也是可以順利地成功增重的，但是真的就很難一勞永逸了，需要長期堅持腸外營養支援了。

瘦子營養吸收不好，怎麼才能增肥長胖？看完文章相信大家都能明白，如果營養吸收不好只是你的誤解，那就老老實實進行飲食干預；如果你真的營養吸收不好，那就進一步做檢查鑑別，然後再選擇適合你的治療和干預方式。