自從國家實行了雙減政策，很多家長就處於焦慮的狀態，經常有家長諮詢我們關於孩子學習的問題。
問得最多的就是怎麼讓孩子更自律，怎麼提高孩子的學習效率。因為以往很多孩子的學習都有補習班的老師催著、看著，現在孩子們上不了補習班了，家長們苦不堪言。
關於如何提升孩子的學習效率，我今天給大家分享一個時間管理的小工具——番茄鍾，它是一個定時器。
首先宣告，我不是做廣告哦，這個定時器你也可以買其它樣式的，只要類似這樣的計時器就行。之所以叫它番茄鍾，是因為番茄鐘的創始人——弗朗西斯克家裡的定時器剛好是一個番茄形狀的，他就將這種方法稱之為番茄鍾法。
番茄鐘的使用方法特別簡單，就是把任務分解成每半小時一段，每30分鐘內集中精力學習25分鐘，然後休息5分鐘，這就是一個番茄鍾。在完成了4個番茄鍾之後休息30分鐘。
這個時間不是絕對的，成人一般是25分鐘，我們家長可以根據自家孩子專注力時間的長短進行調整。
為什麼番茄鍾法能夠幫助孩子提升學習效率呢？
首先是專注，平時我們腦海中總是有太多的事不知道從哪裡入手，這種壓力會讓我們不願意開始行動，會往後拖延，而番茄中的特別之處就在於在進入一個番茄鍾之後，我只專注於當下的事情，將注意力的韁繩拉緊，大腦的全部精力都集中在這一件事情上，效率當然是最高的。
其次是承諾，當我們把番茄鍾定時在25分鐘的時候，對孩子來說，這就相當於是一個承諾，承諾他要在接下來的25分鐘之內高度集中注意力。孩子其實也是給自己設定了一個心境，下定了一個他要努力學習的決心。
最後是成就感，在結束的時候鈴聲叮鈴一響，這個鈴聲會給孩子一個特別強的反饋和肯定，好像在說，哇，我做到了。這種成就感會促進他體內的內啡肽的分泌，孩子會產生愉悅感。
怎樣做才能夠讓孩子願意使用番茄鍾法來進行自我控制呢？
首先我們需要跟孩子去建立好的情感連線，然後跟孩子溝通為什麼要做番茄鍾。
使用番茄鐘的目標，一定不是為了管控孩子，而是希望孩子更加的高效，集中精力去完成學習任務，有時間做更多有意義的事情。
如果條件允許，我們可以先行示範，我就是在家裡第一個使用番茄鐘的人，孩子看了很感興趣，要我也幫她買一個。
另外有一點想要提醒大家：如果孩子使用番茄鍾之後學習效率提高了，會節省下一些時間，我們有些家長會覺得不能浪費時間，於是讓孩子再做一張試卷鞏固一下。
節省下來的時間，要讓孩子去做他想做的事，這樣他才會有動力並且有掌控感，他才願意繼續使用番茄鍾。
好啦，番茄鍾就簡單介紹到這裡，如果你對番茄鐘的更多使用方法感興趣，可以留言或者私信我。
