秋高氣爽，正是開展運動的好時機。又迎來了一年一度的運動會季，各學校、各單位也陸續開展秋季運動會，運動員們賽場上拼盡全力，意氣風發，啦啦隊齊喊加油，場面好不熱鬧。運動會上都會有較激烈的運動專案，有專家就提醒，4-13歲的孩子足部發育尚未完善，應做好運動前的充分準備三部曲，避免運動受傷。這些措施包括充分的熱身運動，以及穿著有保護功能的兒童運動鞋。
一、運動前謹記要熱身
伸伸腰，壓壓腿，慢跑幾圈，這些看似不起眼的熱身運動，其實起著非常重要的作用。運動前做一些適當的熱身動作，可以很好地幫助身體進入到預熱的狀態，提高身體的機能。同時，能夠積極地喚醒身體各個部位的肌肉系統，同時也讓身體的各個器官更好地協調分配運動所需要的能量，避免我們關節的損傷。
二、運動後放松
比賽結束後，應當注意要求孩子進行適當的放鬆運動，如慢走，慢跑等。這些方法可以幫助孩子心率、呼吸、肌肉等應激反應恢復到日常水平。運動後的放鬆和運動前的熱身一樣重要，孩子可根據不同的運動專案進行有針對性地放鬆，不僅可以防止鍛鍊後出現的肌肉痠痛，還有助於解除精神壓力。另外，如果在比賽後出現肌肉痠痛、關節不適等情況，可透過溫水浴，按摩等放鬆足部。
三、合適的兒童運動鞋
最後，要保護孩子足部，一款好的兒童運動鞋少不了。在運動會上，合適孩子的兒童運動鞋，可以分散運動中的衝擊力，減少關節受傷。那麼一雙合適的兒童運動鞋應該怎麼選呢？
除了避免過滑的鞋底，不透氣的面料外，鞋子的功能設計也很關鍵。復旦大學運動醫學研究所所長陳世益教授就曾建議，兒童運動時可使用足弓承託墊來承托足弓，減少運動時的筋膜拉扯，對足弓偏低的孩子尤為重要。他還提到童鞋的後跟杯要加硬,，可以穩定運動時的後跟骨，也有助於控制關節的活動幅度，無論是跳躍性運動或行走，可穩定足踝關節，減少扭傷機會。
江博士兒童運動鞋與陳世益教授的提議不謀而合。在功能性設計上，江博士兒童運動鞋有陳教授所提及的足弓承託墊、加硬的後跟杯。江博士健康鞋的“三維護足”概念設計，可有效舒緩運動造成的足部疲勞。他家的足弓承託墊，是根據不同足弓承託幅度及後跟斜度而設計，分為A、B、C、C+四款，能承託孩子不同弧度的足弓，平均分散足底壓力，舒緩足部疲勞。加硬的後跟杯能有效控制後足外翻的幅度。而他家的鞋子還有不同前足圍度的設計,增加穿著舒適度。
江博士健康鞋秉持"買鞋前，先驗腳"的理念，4歲以上的兒童可到江博士門店體驗3D智慧驗腳儀的黑科技技術，並根據足弓情況選擇不同足弓承託及後跟斜度的鞋墊。3D智慧驗腳儀透過多部深度相機去拍攝雙足的立體腳形，從中讀取足印和足弓、後跟幅度、拇趾外翻的資料，與系統大資料結合匹配，全方位判別發育情況，並按足部情況作出適合的鞋、鞋墊、運動等建議。
運動重要？保護更重要！上面提到的注意事項萬萬不可忽視哦。
