女人生娃後的42天,需要充分的休息,而這一個月的時間,就被統稱為“坐月子”。女人坐月子自古以來被視為頭等大事,因為,生娃後身體恢復的程度,直接關係到日後女性的身體健康程度。
我們身邊不乏做不好學習,落下一身月子病的女性,她們可能要承受一生的痛苦。比如,關節疼、腳跟疼、頭痛等,這些產後出現的病症被稱為“月子病”。在過去最難做的是冬天裡的“月子”。
可現在,我們的生活條件越來越好,於是冬天裡坐月子似乎就比夏季裡坐月子要輕鬆得多了。除了要注意防寒,那天躲在被窩裡吃吃喝喝,很容易就能度過一個漫長的冬天。雖說容易許多,但也有一些關於防寒保暖的注意事項:
一、室溫要穩定
產婦和寶寶同住的房間要確保室內的溫度始終控制在24度左右,切記不要忽高忽低。除了溫度,室內的溼度也要有所掌握。畢竟,冬季天氣乾燥,如果媽媽和寶寶同住的房間溼度不能控制在60%左右那大人孩子的體感就會相對不舒適了。
二、防風防寒
雖然我們現在室內的溫度也挺適宜,但考慮到孕婦產後身體虛弱毛孔張開,一旦出汗,如果不注意保暖,一就容易受風受寒。所以,產後的女性一定要養成勤換衣服的習慣,隨時將潛入汗水的貼身衣物換成乾燥的純棉衣服。而出出進進的家人們也要注意開門關門,並保證臥室內的溫度與客廳內的溫度儘量一致?
每天透風的時間可以安排在正午的半個小時,但在開窗透風的時候,產媽和寶寶一定要遠離這個房間。待房間通風過後,關閉窗戶半小時才能回到親子房間內。
三、注意保暖的四個部位
1、頭部
即便是在溫暖如春的房間,我們也要記住,頭部保暖很重要,避免在溫度過高的浴室內洗頭後直接走出浴室。正確的方法應該是洗頭後用吹風筒將頭部吹乾,並用乾毛巾的等包住頭部,才可以走出浴室。這樣做是因為,畢竟浴室內和浴室外的溫度相差很多。一涼一熱很容易造成感冒,如果頭部沒有被吹乾,毛孔張開,一旦有涼風入侵,就會形成頭痛這樣的月子病。
另外,產後的女性一定不要坐在空調下吹風,無論是冷風還是暖風,產後頭部的血管就會急劇收縮,肌肉也會變得緊張,錯誤的吹風方式非常不利於產後恢復。
2、肩膀
產後女性很容易保留孕中體熱的情況。所以,稍微室內溫度稍微高點就覺得什麼受不了。就連被子都蓋不住,時常常把手腳伸到被子外。但畢竟是冬季,室內再如何供暖也不比三伏天,所以,這裡也不建議孕媽哺乳時或者睡覺時把肩部暴露出來,一旦受了涼,落下肩膀痠疼的毛病,一痛就是一輩子。
3、腰
不想日後腰痛,月子裡的女性都要做好腰部保暖。此外,月子裡避免彎腰太多,避擴音重物也很重要。
4、腳
腳底穴位很多,所以平日裡我們對腳部的保護就不少,如今,處在產後這個特殊的時期,對於腳部的保養就更加地重要。不建議產後還穿鞋底很硬的鞋子。這種鞋很可能會影響我們腳部的血迴圈,甚至讓我們的腳底著涼。
這也是為什麼有些女性產後出現了不同程度的足跟痛,腹部寒涼的毛病。有條件的家庭,可以讓產婦每晚睡前都泡一泡熱水足浴。睡覺時穿上襪子,平時下地走動時穿著一雙腳底柔軟的鞋子。
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