近些年來，人們的飲食結構越來越豐富，雖然吃的時候滿足了口腹之慾，但若是沒有注意好飲食的事項，也會給身體帶來影響，比如發病率比較高的胃病。
有些人覺得胃病不是大問題，所以沒有重視起來，只是隨便的從網上找養胃的方式，例如大家所以為的喝小米粥養胃。
但從科學的角度分析，小米粥並不適合所有的胃病人群，因為有關的實驗發現喝小米粥後會加速胃酸分泌，由此更容易損傷胃黏膜。
醫生表示：要想養胃，不如堅持做好以下8件事！
1、早餐要吃好
早晨起床之後，飢餓感確實不是很重，但並不代表著不需要吃東西，因為經過了一晚上的消化，腸胃內早就沒有了食物，如果不攝入食品，人體無法獲取所需要的營養物質，白天時就會沒有精神。
其次，哪怕任何東西都不吃，但胃酸依舊在分泌，由此就會不斷的損傷胃黏膜。因此，無論多著急，早餐一定要吃，並且得均衡膳食。
2、遠離生冷食物
經常吃生冷的食品會增加致病菌入侵腸胃的風險，而且也會不斷的刺激腸胃黏膜，消化系統負擔。
3、避免情緒過度緊張
研究發現，當處於緊張狀態時，大量血液不斷地流向四肢和大腦，而供給給腸胃道的血液減少，進而易引起腹脹消化不良的問題。
所以平日裡應該調整好情緒，勞逸結合，才能保持身體內環境的穩定。
4、不要喝酒
有人認為喝些酒能加快血液迴圈，其實這種想法沒有任何的科學依據，無論飲酒量的多少，都會給身體帶來傷害。
尤其是高濃度，給肝臟增加分解負擔的同時，還會損傷胃黏膜，增加胃炎發病的風險。
5、細嚼慢嚥
當今社會，有部分上班族為了趕時間吃東西常常有狼吞虎嚥的習慣，可殊不知，這樣做會給腸胃增加負擔。反之，若是細嚼慢嚥更利於食物的消化。
6、飲食均衡搭配
無論處於哪一年齡階段，都得注意營養的均衡搭配，平日裡不僅要吃細糧，還得新增部分粗糧，例如山藥，玉米，燕麥等。
因為其中的膳食纖維豐富，可以促進腸胃蠕動，進而縮短代謝產物在體內囤積的時間。
7、每頓飯吃七分飽
研究表明，適當的節食可以生成對腸道健康的菌群，所以提醒大家每頓飯不要追求吃的太撐，控制在七分飽左右，方面可以緩解飢餓感，另外還能為身體提供所需營養。
8、少吃甜食
雖然口味甜的食物能夠給人帶來愉悅感，但長期吃甜食不光會導致營養過剩，出現肥胖問題，同時還不利於食物的消化和吸收。
總的來說，吃飯是所有人每天都要做的事情，在正確飲食的情況下，能夠為機體提供更多營養，進而維持生理的運轉。
可若是吃的不正確，很容易誘發腸胃疾病，尤其是胃不好的人，如果不想疾病持續發展下去，喝小米粥並不是最好的選擇，上文提到的8件事更能養護腸胃。
