到了冬季之後，太陽照射的時間就會變短，正午的太陽高度也會隨之降低。冬季需要我們以食滋補身體，想要度過寒冬，那麼這三種食物要多吃，並且還需要注意這一個疾病。
入冬之後要經常吃這三種食物：
吃柿子
柿子在北方較多，而且北方冬季過於寒冷乾燥，人們容易感冒咳嗽流鼻子。在民間有這種說法，吃柿子不會流鼻子。事實上，柿子是有暖胃的功能的，到了冬季之後，吃一顆柿子，不僅口感絲滑，而且營養價值很高，對身體健康也非常有益。
現在正是柿子豐收上市的季節，它具有“最甜的金果子”的稱號，在冬季長期食用，那麼可以軟化血管，降低血壓，同時還能夠潤肺生津。不論是小孩還是老人，多吃都是有好處的。
此外，柿子自身還富含豐富的果膠，所謂果膠，就是一種水溶性的膳食纖維，長期食用，可以調節我們的腸道菌群，並且還能夠有效的緩解便秘，潤腸通便。
常吃山藥
“秋季第一補”指的就是“山藥。”山藥自身營養豐富，而且冬季山藥的口感是一年四季中最好的季節。
山藥具有止瀉痢，健脾胃以及化痰等作用，冬季用它來煲湯或者蒸煮都是一個不錯的選擇，並且它的口感軟糯，老人和孩子都非常適宜食用。
羊肉
羊肉本就是熱性食物，入冬之後，天氣是越來越冷，喝上一碗熱騰騰的羊肉湯，吃上一口美味的羊肉，身子立馬就暖起來了。
在《本草綱目》裡面曾有這樣的記載“羊肉具有暖中補虛的功效，並且具有開胃健身，養膽名目，治寒冷虛勞。”
所以，在冬季大家可以多吃羊肉，多煲羊湯，不僅能夠讓身子暖起來，而且還能夠補中益氣，益腎氣。
入冬之後，還需要注意這一個疾病：
預防心腦血管疾病
當氣溫降低時，那麼氣溫就會刺激到體內毛細血管的吸收，進而會導致體內血壓升高，容易導致心腦血管疾病再次復發。
在生活中，具有心腦血管疾病的朋友們需要注意自己的身體情況，同時高血壓患者還需要經常的測量自己血壓，根據情況按時吃藥。
此外，入冬之後，大家還需要注意這兩點：
注意保暖
保暖很重要，這不僅僅是我們是否感到寒冷的問題，而是關係到體內關節以及器官健康的問題。如果保暖不到位，那麼就有可能對關節造成損傷，對一些女性造成痛經，手腳冰涼以及脾胃腎虛等情況。
所以，保暖很重要，避免寒邪侵入身體，建議大家注意每天的溫度，根據溫度新增衣物。
早晨的運動時間適當推遲
在生活中，一些人有晨起鍛鍊的習慣。但由於冬季早晨冷空氣較多，如果過早的出去鍛鍊，那麼就容易吸入冷空氣。所以，建議晨起鍛鍊的人們可以晚些出去鍛鍊，能轉為室內鍛鍊儘量轉為室內鍛鍊。
總而言之，冬季的到來，需要人們經常吃一些柿子，羊肉以及山藥，長期堅持吃，不僅對身體健康有好處，而且還能緩解冬季的寒冷。具有心腦血管疾病的患者還需要注意自己的身體情況，高血壓患者需要經常測量自己的血壓，根據血壓進行服藥。
冬季最需要人們注意保暖，根據氣溫新增衣服，晨起適當推遲時間進行鍛鍊都是有必要的。最後，祝大家生活愉快，身體健康。
