想要知道自己的血壓正不正常，除了依靠身體表現來判斷，量血壓也是不能忽視的一種方法，現在很多家庭都備有血壓計，便於測量，瞭解自己對身體情況和血壓的控制情況。但你確定你真的量對了嗎？有的人認為只要血壓超過140/90了，就是高血壓，於是就開始買降壓藥吃，殊不知這可能是誤診，量血壓的方法錯了，沒有注意細節，量再多次或許也是白量，結果並不是你真正的血壓值。
所以今天康康就想跟大家好好聊一聊如何正確測量血壓，比如是測量右手還是左手?一天中什麼時間測量血壓結果更準確?自測血壓的以下這幾個細節要清楚，否則血壓白量了。
在量血壓之前，我們首先要知道一天中什麼時間量血壓更準確？
人體內血壓每天都在波動，我們測量血壓應選擇血壓值比較高的時間段測量，一天中血壓的變化有“兩峰一谷”的特點，所以建議大家在兩個峰值時間量血壓。“兩峰”一般是在上午6-10點左右和下午4-6點左右，“一谷”是在夜間2-4點左右。
對於血壓波動符合這種情況的人來說，可以在早起後量血壓，吃降壓藥的朋友在吃藥前量，然後十點左右再量一次，到了下午四五點時再量一次。如果血壓不是很符合這種規律，而是白天血壓高，晚上也高，那麼睡覺前也有必要量一下血壓。因工作等因素做不到每天量這麼多次的話，可以早晚固定量一次。
其次，要選擇量壓計，對於一般人來說，電子血壓計是比較適合的，測量方便也簡單。
接著，開始準備量血壓，但量血壓用右手還是左手呢？哪隻手更準？
有定期量血壓習慣的朋友應該會發現，兩隻手臂的血壓是不一樣的，一般來說，右臂的血壓要比左臂高一點，這跟人的生理結構有關，我們選擇的結果是選擇血壓相對高一點的一側，所以通常情況下，醫生給我們量血壓，量右臂較多，結果會更準一點。
不過這並不是唯一的標準，也有的人左臂血壓略高一點，對於首次測量的人來說，建議左臂右臂都量一下，然後取更高的一側手臂的血壓值。
已經知道測量哪隻手臂了，接下來就可以開始量了，但是坐著量好還是躺著量好呢?一般來說，人坐著時，肱動脈更接近心臟水平，量出來的血壓值會更準一些。對於部分身體情況特殊的患者來說，只能躺著量血壓，可以將手臂適當抬高一點，儘量保持與心臟在相同平面。
在量血壓的過程中，下面幾個細節務必要注意，不然可能量不準：
·手臂不要懸空，應平放在桌面上。
·保持情緒平穩，不要在緊張焦慮的狀態下測量。
·測量時不要蹺二郎腿。
·測量血壓的手臂儘量裸露，袖帶貼著面板，但不要太緊，不宜穿太厚的衣服。
·測量時不要與人交談。
最後，測好了之後，要把測得的血壓值記錄下來，這是一個好習慣，便於自己瞭解血壓的變化，對於高血壓人群來說，也能知道降壓情況。但在記錄血壓這件事上，可能不少朋友會犯一個錯誤——四捨五入地記錄血壓值。
測的結果是多少，就記錄多少，如果四捨五入地記錄，容易產生誤差，可能你本來血壓只是處於血壓高值，但你四捨五入就達到高血壓的標準了。
這些量血壓的細節全都注意到了，正確量血壓，血壓才能量得更準。如果多次測量血壓都超過標準了，就要注意了，早點降血壓。如果血壓是輕度升高，可以先採用生活方式干預的方式降壓，並定期監測血壓，若是自身有其他慢性病，或者血壓已經非常高了，需要吃降壓藥，就要吃藥，合理吃藥，謹遵醫囑，是利大於弊的。
不過，除了血壓輕度升高，還有一種情況也可以暫且不吃降壓藥，有的朋友自己每次在家測量血壓都正常，但一到醫院醫生測量血壓就偏高，這種情況一般跟情緒過於緊張有關，就好比有的學生一見到老師就會害怕一樣，這是心理因素，要及時調節情緒，可以先不吃藥，但要注意對血壓的監測。
以上，就是測量血壓的攻略，自測血壓的這些細節一定要清楚，否則血壓可能白量了，不瞭解自己真實的血壓，容易帶來健康隱患，不容小覷。
