衰老是每一個人無法逃避的問題，也是很多人不想面對的問題，雖然衰老的過程非常的緩慢，但是當我們的身體，開始慢慢的進入衰老期，每個人都是特別害怕的。
也透過很多的方法，希望可以延緩衰老，終歸衰老也會如期而至，但是我們生活中可能會有同齡人，看上去差距很大的時候。
有人老的特別慢，他們的身體素質依然和年輕人一樣，這也就說明，如果方法得當，也是可以抗衰老的。
這幾種行為可以輔助我們抗衰老，一起來看看吧!
1.聊天
多和人溝通，是一個讓人鍛鍊語言能力的訓練，在和別人聊天的時候，大腦也是快速運轉的。
這時候就可以鍛鍊我們的反應能力，和語言組織能力，並且在聊天的過程中，可以把我們身體的負能量，透過聊天釋放出去，這樣更加有利於身心健康。
對於老年人來說，由於孩子不在身邊，這個時候就非常的孤獨，如果可以和別人聊聊天，就可以讓老年人恢復好的心情，豐富自己的生活，這樣也能夠保持心情愉快。
2.做好面板護理
一個人是否變老，首先會從他的臉上和脖子上顯現出來，所以在年輕時，做好面板管理，還是非常重要的。
不要等到臉上皺紋出現，斑點浮出來後，才想起護理肌膚，這個時候往往已經來不及了。
可以每天敷面膜，出門時塗好防曬，這樣讓你的面板，更加地保持彈性，看上去就會比同齡人年輕。
3.做家務
這並不是讓你工作的理由，其實很多研究已經表明，做家務可以降低死亡的風險，因為做家務的時候，也要運用到大腦。
在髒亂中找到更好的方法，把家務收拾好，在這個過程中，可以鍛鍊記憶力和手腦協調能力。
同時看到乾淨的家，心情也是非常開心的，一定程度上延緩了衰老的速度。
4.堅果
我們知道堅果的營養價值非常高，並且它還是一種優質的脂肪，所以常常吃堅果可以為我們身體補充營養，減少便秘的風險。
並且很多堅果，也是有補腦的效果的，常吃這型別的堅果，就可以為我們的身體提供足夠的營養，營養均衡了，自然衰老的速度就慢了。
5.多喝牛奶
平時我們會關注用牛奶補鈣，其實牛奶的營養物質，還有非常多的，同時還可以幫助我們延緩衰老。
如果每天能夠喝一杯牛奶，對於面板也是非常不錯的。
6.多吃新鮮的蔬菜
雖然我們常常這樣說，甚至很多人覺得，這是非常簡單的事情，其實每天為自己做一頓簡單的飯菜，也是非常難的。
但是蔬菜水果中，含有豐富的維生素，和身體所需要的營養，所以在平時的時候，少吃一點外賣和垃圾食品，多補充一些綠色蔬菜，對於身體是有幫助的。
7.喝茶
喝茶可以延緩人的衰老，尤其是綠茶，它有很強的抗氧化功能，不僅可以讓我們補充水分，還可以幫助我們代謝多餘的垃圾，
8.正確的坐姿
有人喜歡歪著身子坐著，或者是翹二郎腿，這都是對身體有傷害的，所以一定要保證合理的坐姿。
才能夠讓我們的身體正常活動，也可以讓我們面板和骨骼保持年輕。
9.睡午覺
午休是一個非常重要的事情，尤其對於一些中老年人來說，在中午小睡一會兒，可以讓我們的身體得到緩解，也就可以延緩衰老。
10.多吃豆製品
大豆中豐富的大豆異黃酮，可以改善面板的狀態，並且大豆蛋白質，是可以幫助面板恢復彈性的，也就意味著，可以讓我們看上去比同齡人更年輕。
總結：雖然衰老是我們無法抵抗的，但是我們透過正常的作息時間和飲食規律，可以讓我們的衰老來得慢一點。
