本文由護芽媽媽原創，歡迎個人轉發和分享

我們都知道，產婦生娃後坐月子講究飲食清淡，可是有時候沒有調味品來提鮮提味，產婦會感覺沒有食慾。

大部分媽媽在生完孩子後，本來胃口就不是很好，每天再吃著淡而無味的飯菜，整個人的心情也很難好起來。

案例

小涵最近剛剛生完孩子，在家裡坐月子，由於擔心自己照顧不好孩子，小涵便請了一個月嫂過來。

月嫂除了照顧孩子之外，還會兼顧小涵的飲食，在每天的飲食裡，小涵都會吃到各種食物，這天小涵正在屋裡躺著休息，就聽見婆婆和月嫂在外面廚房裡起了爭執。

原來，婆婆看到月嫂給小涵做的月子餐，發現竟然往食物放各種調料，婆婆直接上前質問：月子裡的人什麼調料都不能吃，怎麼還放這麼多呢？

而月嫂也是在一旁極力辯解，但婆婆就是不聽，還直言月嫂不合格，要辭退。

我們都知道，月子餐都是以清淡為主，但有的月子餐吃起來也是很有味道的，裡面也是放了調料的，那麼月子餐裡到底能不能放調料呢？

月子餐放調料，一般要遵循這幾大原則

產後的月子餐，一般都是遵循幾個原則：清淡、清淡、再清淡。

少鹽

少鹽並非是去鹽，一點鹽不吃，會影響產婦的食慾，還會影響乳汁的正常分泌，在食物中適當地放食鹽，可以避免產後媽媽出汗過多而導致的身體脫水，進而幫助乳汁正常分泌。

少油

月子餐裡的油脂過多，不僅不利於媽媽形體恢復，還容易導致母乳餵養的寶寶腹瀉，因此也要儘量少放。

忌辛辣

媽媽在月子期間吃辛辣刺激的食物，會讓寶寶容易起溼疹，起了溼疹後更是容易反反覆覆，很難痊癒。

另外，飲食辛辣也會容易引發孩子消化系統的變化，出現嘔吐或者腹瀉等。

月子期內不建議使用的調料

食用鹽：

大部分情況下，月子餐中可以新增食鹽，但要注意量，一般按照是平常的1/3-1/4就可以。

月子期間，攝入鹽的量一旦增多，就會加重腎臟的負擔，增加產婦水腫的機率，尤其是在產婦剛生完孩子的狀態下，一定要控制好食用鹽的量。

但也不能完全杜絕食用鹽的攝入，否則如果真的吃一個月的無鹽飯菜，那麼對於產婦來說，絕對是一件十分不美好的事情。

食醋：

產後食用醋一般是可以吃的，但也不排除有些體質異常的媽媽吃了醋後，會出現回奶的情況，醋還是要少吃，過於酸會影響腸胃。

花椒：

花椒屬於辛辣刺激類調料，一旦食用過多很容易上火，影響產婦母乳的分泌，花椒在一定程度上還有回奶的功效，所以說在產後產婦不宜食用花椒。

醬油：

產後能否吃醬油，有一個說法是產婦是醬油，不僅會變黑還會長疤。

其實，這樣的說法也是沒有依據的，因為醬油雖然顏色較重，但是裡面的色素不會被血液所吸收，更不會進入到媽媽體內。

值得注意的是，產婦醬油也是要少吃，畢竟醬油中的食鹽也是比較多的，過量食用會導致食鹽過量。

另外，像常見的“蔥薑蒜”這些輔助的調味品，都是可以吃的，不過對於產婦來，儘量保證這些調料是熟的，像之前北方恩習慣的那種嚼著吃的方式最好要避免。

對於月子期間的禁忌，並不是說一點都不能吃，而是要少吃， 為了自己和寶寶的健康，還是要控制攝入量即可。