導語：伴隨著歲數的持續提高，一些中老年卻還能維持均勻的身型，沒有鬆垮肥胖的感覺，表明身體情況是比較好的，而且患有慢性疾病的風險要比肥胖人群更低一點。

人一旦到中年若是可以維持規範的體重，身上都沒有過多的肉肉，那樣不但可以緩解膝關節的壓力，並且還有利於腿部人體骨骼的健康。

希望螢幕前的中老年朋友在日常生活中，一定要提高自己的養生意識，保持一個標準的身型，將體重控制的標準範疇以內，對維護保養身體健康是有幫助的，或許還能達到延年益壽的目的。

一、人的壽命或與體重有關？

其實死亡率與體重兩者之間是存在聯絡的，中老年倘若將體重控制的標準範疇以內，壽命就有一定的增加。

假如中老年人朋友屬於偏胖身型或是胖人，其實便會影響到壽命，由於過於肥胖會加劇每個部位的排洩壓力，身體內部會沉積太多的毒素，造成身體身患疾病的風險提高，間接性的影響壽命。

但除開體重以外影響壽命的因素也有許多，例如生活習慣，飲食結構或是基因遺傳等均有可能影響到人的平均壽命，因此一切不可以一概而論，要因人而異。

二、過了55歲以後，又該如何控制體重呢？

對55歲以後的中老年人來講，他們早已踏入中老年人階段，身體器官的各項功能改進衰對身體狀態大不如從前，因此患疾病的隱患早已逐步提高。

若是想要知道體重標準範圍，需要進行計算才能得出，我們可以透過以下這兩個方式來進行判斷：

1、臀圍

身體身心健康的男人和女性，標準腰圍在90公分和85公分，這也是歸屬於常規的範疇。

對55歲之後中老年人朋友來講，她們的腰圍標準儘可能提升一點，但不能增加太多，否則會造成脂肪在腹部堆積，容易引發各種慢性疾病。

2、BMI=體重×身高

如果你計算出來的數字在18—24之間，屬於正常的體重範圍，若是低於18，身型就屬於身體瘦種類，假如超過24就歸屬於過重。

若是過重應當儘快減肥瘦身，降低身體患疾病的風險，進而到達益壽延年的目的。

三、55歲以後，除開控制體重，還必須做到下面3點：

1、戒菸戒酒

55歲以後的中老年，他們會存有抽菸喝酒的習慣性，若是長時間有這類不良習慣也會影響身體健康。

由於在香菸中包含的致病物質會在身體內沉積，影響器官的常規運作，造成身體沒有辦法消化吸收充足的營養成分，提升慢性疾病的機率，所以儘量做到戒酒戒菸。

2、保證睡眠質量

睡眠質量實際上對身體健康來說是一件很重要的事兒，在大家一生之中有1/3的時間段在睡覺中渡過的。

若是長期的經常熬夜或是睡眠不佳，會直接影響到肝部的常規運作，提升肝部的壓力，因此，為了身體健康考慮，在日常生活中一定要維持充足的睡眠時間，早起早睡，儘可能睡夠8個鐘頭。

3、合理的飲食搭配

要想擁有健康的身體就需要管住嘴，不可以嘴饞，培養優良的飲食結構，儘可能以清淡飲食為主導，少吃高鹽，高糖，高脂的食材，防止加劇胃腸的壓力。

多吃鮮新的青菜和新鮮水果，可以為身體補充所需要的營養元素，對身體健康來說是有幫助的。

結語：螢幕前的中老年朋友，假如您的體重沒有超標準，歸屬於常規的範疇，那麼恭喜，你們的身體情況或是比較健康的，但若是超過了正常的範疇，在日常生活中理應更加留意，出現身體不舒服的狀態時，一定要及時去醫院檢查，不要錯過最佳的治療時間。