小夥伴們
應該都有過這樣的情況
上課或者上班到飯點不能進食
肚子就會發出“咕咕咕”的響聲
完全沒辦法控制
有時候肚子叫是因為餓了沒有及時進食，但也有很多時候，我們明明不餓，肚子裡依然會發出“咕咕”的叫聲，搞得人心神不寧，甚至影響正常生活。那麼，這種聲音是如何發出來的呢？
今天我們來研究一下：
肚子為什麼“咕咕叫”？
哪些情況下的“咕咕叫”需要引起警惕？
肚子總是“咕咕叫”應該怎麼改善？
肚子“咕咕叫”
肚子“咕咕叫”，學術名是腸鳴音。一般情況下，當腸蠕動時，腸內的氣體和液體也會隨之流動，併產生“咕嚕咕嚕”的聲音，形成腸鳴音。
正常人每分鐘都會出現4至5次的腸鳴，腸鳴聲低弱而緩和，通常我們自己是聽不到的，但也有一些體格偏瘦的人和對聲音異常敏感的人可以聽到。
除此之外，還有一些人在飢餓或腹瀉的時候也會聽到清晰的腸鳴音，這是由於此時腸蠕動非常頻繁，所以聽到的機率也就更高一些，這是一種非常正常的生理反應。
人在飢餓的時候肚子“咕咕叫”，主要是由於胃劇烈收縮運動時，胃裡殘餘食物、液體擠壓空氣產生的。其實在不餓的時候，消化食物的過程也會發出聲音，只是較微弱，人耳難辨別，但用聽診器可以聽到。
除了餓了時正常的肚子叫以外，有時候肚子叫可能是消化系統出現異常的徵兆。比如夏季長時間待在空調房，可能導致腸胃著涼，吸入較多冷氣，出現持續性腸鳴。
肚子叫還可能是腸胃中的菌落失調，使得各種細菌在腸內發酵，產生二氧化碳等氣體。這時不僅會肚子“咕咕叫”，還可能伴隨著放屁排矢的現象。
此外，消化不良，腸胃脹氣，消化功能紊亂也可能伴隨肚子叫、腹脹和肛門排氣增多等。這種情況下可能需要改善飲食結構，多吃水果蔬菜等富含膳食纖維多的食物，必要時還可以服用藥物幫助消化系統恢復正常。
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如果我們只是聽到肚子發出的腸鳴聲，並沒有其他的不適感，那就不必過分在意，但如果腸鳴聲越來越大，且越來越頻繁，就需要引起警惕了。
這幾種“咕咕叫”要注意
以下幾種情況不僅會肚子“咕咕叫”，還可能會出現疼痛腹脹、噁心嘔吐、腹瀉便血等不適症狀，一旦發生，需要及時前往醫院診治！
1、急性胃腸炎
腸鳴音次數增多，響聲也加大，隨著腸鳴音的出現，自覺肚子裡的腸子在活動。專家介紹，這種情況多見於急性腸炎、菌痢等頻繁腹瀉的疾病。
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2、胃腸道大出血
當胃腸道大出血時，腸道內菌群會分解消化血液，血液中含有大量蛋白質，會產生較多氣體。
3、腸道功能紊亂症
最主要是腸部過敏或痙攣、膽道疾病及體內無法吸收乳糖。如缺乏消化乳糖的乳糖酶，就會導致飲用奶及奶製品出現消化吸收障礙，未分解的乳糖就會被腸道菌群發酵，從而脹氣。
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4、腸梗阻
如果腸鳴次數明顯增多，每分鐘可達10次以上，且聲音響亮高亢，甚至出現叮噹聲或金屬音，說明腸道排氣不暢，可能存在腸梗阻的情況。
急慢性腸梗阻容易產生腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、無法排便等症狀，還可能導致腸道組織痙攣、麻痺、缺血甚至壞死。
急性腸梗阻屬於外科常見的急腹症，如果出現急性完全性絞窄性腸梗阻，病情進展迅速，可能會危及生命。
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那麼肚子完全不叫就是正常的嗎？當然不是。
當腸道蠕動減弱，腸鳴音亦減弱，常見於較長時間的腸梗阻、電解質紊亂（低鉀血癥）、老年性便秘、腹膜炎、胃腸動力低下。
若用聽診器聽診腹部2分鐘未聽見腸鳴音，或者用手輕叩或者騷彈腹壁仍未聽見腸鳴音，則認為腸鳴音消失，需要儘早治療，以免耽誤治療時機。
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如何緩解
1、確定原因，及時診治
確定自己“咕咕叫”的原因，如果是以上所說疾病引起的，要儘早前往醫院診治。
2、細嚼慢嚥，吃飯少言
我們在進食的時候，空氣也會隨之進入胃腸道。一邊吃飯一邊說話就容易導致吞入的空氣過多，造成胃腸道氣體增加，導致頻繁腸鳴。
建議吃飯的時候細嚼慢嚥、少說話，以免吸入大量的空氣。
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3、少吃產氣的食物
消化不好的人應該少吃容易產氣的食物，比如豆製品、高纖維食物、洋蔥、紅薯、碳酸飲料及其他含糖多的食物，避免食物在消化過程中產氣過多，增加腸鳴次數。
多吃清蒸、清燉、少油、少鹽的食物；同時應避免暴飲暴食，遵循“每餐八分飽”原則，減輕腸胃的負擔。
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4、乳糖不耐者注意飲食
如果有乳糖不耐症，儘量避免飲用奶及奶製品，可以適當喝一些酸奶，增加腸道內益生菌的數量，避免腸道菌群發酵產氣。
5、不要“憋氣”
如果腸內脹氣，一定別憋著，因為如果不排出這些氣體的話，不僅會產生“咕咕叫”，而且其中的硫化氫、氨類、吲哚類等有害物質可能會被重吸收，對人體造成危害。
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[4].http://www.xinhuanet.com/science/2019-08/28/c_138350397.htm
| 編輯：小科
| 稽核：科普菌
