“五穀雜糧”一直都是健康的代名詞，在養生的路上很多朋友都會選擇做五穀粥五穀飯來替代原來的主食，但是因為我們每個人的體質不一樣，所以適合的雜糧其實是大不相同的，有的朋友的體質是不適合吃五穀雜糧的。今天詳細的為大家介紹一下不同體質不同需求的人，應該如何選擇適合自己的五穀雜糧，以及哪些人群不能夠食用。

說到五穀雜糧我們首先需要認識一下五穀是哪五穀，雜糧又是指的什麼，通常來講我們現代所說的五穀是指稻穀、麥子、大豆、玉米、以及薯類，同時人們習慣性將米和麵粉之外的食物叫做雜糧。五穀雜糧中含有豐富的維生素和纖維素，多吃五穀雜糧對我們的健康很有好處。

“五穀雜糧”雖好，但這幾種人食用須慎重

減肥的人

可以選擇。相信減肥的人群對五穀雜糧並不陌生，有很多人減肥的時候就會選擇用五穀雜糧替換自己吃的主食，五穀雜糧確實是幫助到減肥的朋友們的，減肥的時候應該選擇的是像，玉米，紫薯，糙米等五穀雜糧，用粗糧代替精糧比如大米。為什麼選擇這些可以有助於減肥呢，首先粗糧比精糧更能夠給人帶來飽腹感，而他們還含有豐富的維生素和蛋白質，並不會因為吃的少而造成營養不足。並且粗糧可以有效的在增加腸胃的蠕動，可以促進新陳代謝。

青春期長痘的人

可以選擇。青春期是美好的，但是長痘卻讓人煩不勝煩，在這個時期的朋友也可以選擇吃五穀雜糧。可以選擇薏仁加大米混合成糙米做飯吃，因為薏仁有美白，利溼的作用，也可以選擇玉米，黑芝麻等特別是黑芝麻，可以刺激生長激素，是脂肪不堆積在體內，眾所周知長痘的很大一個因素是，油脂分泌過旺。

腸胃不好的人

不建議選擇。有些腸胃不好的朋友也經常選擇吃五穀雜糧其實是不對的，腸胃不好的朋友選擇粗糧會加重腸胃的的負擔，因為我們本來的消化能力就比較差，選擇五穀雜糧都是一些粗纖維的食物，這樣情況不太嚴重可能只是表現為消化慢，如果嚴重有可能會代價疼痛不適的感覺，所以腸胃不好的朋友不建議選擇，雖然五穀雜糧是好東西，但是不適合的話可能會起反作用。

五穀雜糧有利於健康，但是也並不是所有的人都適合，如果選擇不適當，反而會產生不好的影響，但是適合的人就會覺得非常的好用，其實這也體現了在我們養生的道路上應該選擇自己適合的，而不是盲目從眾，對症下藥才能達到理想中的效果哦！

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