首頁
汽車
體育
文化
家居
健康
教育
娛樂
財經
數碼
歷史
旅遊
親子
sponsored links
英語啟蒙期橋樑書推介
推介一套有趣的橋樑書,(方塊兔),畫風是遊戲機的畫風,內容易懂有趣
分類:
健身
時間:
2021-11-05
相關文章
臀腿訓練有什麼好處,如何練?分享一組自重動作,讓臀腿協調發展
在減脂過程中,隨著體重的下降,我們的目標就會向塑形轉移,其目的是為了讓身材變得更好,因為減脂是全身性的過程,在變瘦的同時,全身各個部位的脂肪都會減少,所以單純地減脂不會讓體型得到實質性的改變,而塑形訓 ...
俯臥撐的正確姿勢,做好4個細節,提升訓練效果
經常訓練俯臥撐,可以練厚胸肌,增強上肢肌肉力量,還能提升肌肉耐力和爆發力. 新人在做俯臥撐時,容易出現一些動作細節問題,如此便會影響訓練效果. 想要做好標準動作,俯臥撐的正確姿勢有以下幾個要點: 1. ...
胖子想要練出肌肉,應該先做力量訓練,還是先做有氧運動?
大家好,我是悠米愛健身. 當你看見那些健身網紅,他們在展示肌肉身材時,你在羨慕別人的同時,再看著自己一身的贅肉,這樣的對比反差讓你非常失望,於是你打算去健身房鍛鍊. 看見一大堆健身器械,你都不知道該怎 ...
健身分化訓練,到底是三分化好還是五分化好?其本質與原理要明白
最近,有人在後臺私信問我有關分化訓練的問題:"對於健身訓練來說,尤其是肌肉的增長,到底是採用三分化好?還是五分化好?今天我就從我個人角度來談一談分化訓練,讓你瞭解其中的本質和原理,之後你再去 ...
日常訓練小貼士
日常訓練後出現痠痛是很正常的現象,特別是在抗阻訓練後或練舞后.在不影響正常活動範圍之內的小痠痛一般在三到五天都會慢慢消失,如果是運動中造成泛青,微微紅腫(鋼管舞的技巧訓練中常常出現),可24到48小時 ...
背部訓練最應該做的兩個動作
一是引體向上,二是槓鈴划船. 為什麼要做引體向上,因為引體向上這個動作,會有很多肌肉群參與,而且,拉起自己的身體,是一件很有成就感的事情. 但大多數人的背部肌群力量根本做不了引體向上(指正握引體),那 ...
武術散打訓練秘中秘
一.身體素質訓練 (一)長跑練習 長跑練習,是簡單的又是最基本的身體訓練.這是一種可增強肺功能,促進血液迴圈,增強耐久力的有效的鍛鍊方法. 有的散手運動員練長跑時總想和別人比個快慢,爭個高低勝負,這沒 ...
如何練出馬甲線?一組腹肌訓練,讓你秀出迷人的馬甲線
原創內容,擅自搬運者必究! 女生的好身材並不是擁有一副小蠻腰,小腹上沒有多餘贅肉,而是平坦的小腹上,擁有兩條清晰的肌肉線條,俗稱馬甲線,這樣的身材才是迷人的. 健身女神若隱若現的馬甲線身材,穿上露臍裝 ...
21天寫作訓練「值得收藏」
這是[粥左羅-21天寫作訓練營],共21張詳細知識導圖! 超級乾貨,這份寫作訓練對認真學習寫作的你一定收穫滿滿! 推薦給正在學習寫作的朋友學習! 如果你覺得這份內容對你有幫助,那就點贊收藏起來學習吧!
佩服!29歲寶媽空閒時間考二建,30天整理全套實務筆記!乾貨滿滿
隨著年齡的增長,有不少的寶媽都開始想考一個一建或者二建裡貼補家用,那麼作為相對好上手的二建就是很多人的首選. 備考二建的時候還是不要輕易相信"零基礎一個月過二建",當然除非你真的天 ...
全身訓練的利器:戰繩的訓練方法與研究實證效果
近年來戰繩(Battle Rope) 訓練興起,不論是各大健身房課程.廣告.電影<激戰>,或是球星如柯瑞.林書豪.高國輝等,皆可看到戰繩訓練的蹤影.戰繩訓練除了應用於一般健身者以外,也使用 ...
打破神話的研究發現,力量訓練也可以燃燒脂肪
要獲得肌肉.進行力量訓練並減掉脂肪,要進行有氧運動,這是基本的運動知識,對嗎? 不一定,本週發表在<運動醫學>上的一項新的新南威爾士大學研究表明. 事實上,這項研究--一項對現有證據進行審 ...
教練常用核心肌群訓練10個標準動作,簡單易學!氣質撐起來
今天特別為小夥伴們盤點並重新編排教練常用的核心肌群訓練[簡易版]10個標準動作. 非常適合正在減肥塑形的小夥伴和平時辦公室久坐的上班族,堅持做,氣質自然來! (在床上刷抖音.追劇時,也可以起來整幾個 ...
俄式拳擊訓練的第一要義
在俄式拳擊訓練當中,第一要義是身體放鬆.很多人喜歡說,技術一旦定型就很難改,這句話一點兒也沒有錯,那是因為兩個因素: 第一,就是某一定型技術訓練的次數或者負荷已經非常大了,比如說用一個方式和速度,持續 ...
「臀肌訓練」達到訓練動作標準的七條學習技能(下)
如果你在訓練時,始終達不到一個理想的訓練效果,那麼就應該反思一下訓練動作是否標準,昨天達到訓練動作標準的七條學習技能的前四條,今天繼續把後面的三條分享出來. 5.嘗過不同站姿和姿勢,直至找到最合適的, ...
大學“蹭課”會不會被老師趕走?都有什麼學生“蹭課”,乾貨
大學"蹭課"可以實現嗎?哪些學生需要"蹭課"?全是乾貨 很多人在上大學之前想的可好了,想著自己在學好本專業的同時,去別的教室蹭課,多學一點真本事.而實際上到了大 ...
男人想要腰腹力量強?從這幾個核心動作入手
私信"資料包"--領取"25.6G健身減脂資料包" 男人促睪,是為了雄性荷爾蒙,為了男性特徵旺盛.而男性還需要擁有一條好腰,男人腰板好,哪裡都很好. 男人揉痛背 ...
太可愛啦!管晨辰全運會訓練再現袋鼠搖
管晨辰,2004年9月25日出生於湖北省石首市,中國女子體操運動員,效力於浙江省體操隊,中國國家隊體操成員. 獲得獎項: 2018-5-13 全國體操錦標賽女子平衡女亞軍 2019-5-11 全國體操 ...
減肥打卡第四天,減肥一定要增加力量訓練
今天是做自媒體的第四天,準備了也幾天了,今天鍛鍊加強了力量方面的鍛鍊,本來出營給自己計劃了一個一週計劃,五天時間力量+六天時間有氧,其他時間休息,但計劃不如變化快,懶惰的性情又表現的淋漓盡致,我大聲告 ...
科學鍛鍊消除“富貴包”
"富貴包",不一定富貴!"富貴包"是當今社會很多人的"通病",女性居多.有的人大一些,有的人小一些.之所以叫"富貴包", ...
© 2024 看看新聞 | 11 q. 0.065 s.
聯繫我們
隱私政策