健康長壽是人們自古以來的探索和追求，表現了人類對生命永恆的嚮往。秦始皇為了能使江山千秋延續，派術士徐福到東海尋求長生不老之藥；古代的方士為了延年益壽，隱居山林煉食仙丹；世間的芸芸眾生也都以不同的方式探求著長壽的秘訣。
養生一詞，原出《管子》，乃保養生命以達長壽之意。在漫長的人類發展歷史中，健康與長壽一直是人們嚮往和追求的美好願望，因而養生文化不斷豐富和發展，遍佈世界。相對於世界其他地區的養生文化而言，中國的養生理論與實踐由於有著古代哲學和中醫基本理論為底蘊，所以顯得尤為博大精深。它彙集了我國曆代勞動人民防病健身的眾多方法，糅合了儒、道、佛及諸子百家的思想精華，堪稱一棵充滿勃勃生機和濃厚東方神秘色彩的智慧樹。
本期小編就與大家一起分享古人的養生智慧、養生故事，一起去探尋長壽之鄉的長壽秘訣，讓我們一起汲取養生精華。
古代“養生專家”是如何養生的？
壽星彭祖
說起中國歷史上第一長壽之人，當屬彭祖。在神話故事裡，彭祖的一生頗有傳奇色彩。相傳他生於彭山，長於彭山，晚年終老於彭山，活了880 歲，仍無衰老跡象，耳不聾、眼不花、背不彎、腰腿不疼。劉向的《列仙傳》稱，彭祖自堯時舉用，一直活到殷末。彭祖的傳說充滿了浪漫的神話色彩，但是從古代的各種典籍來看，歷史上的確存在過這樣一位善於養生、壽命大大長於一般人的彭祖。他姓籛名鏗，是顓頊帝高陽氏的三玄孫、軒轅黃帝的第八代傳人。在夏代，他曾受封於大彭（今江蘇徐州），因稱彭祖。
那麼，彭祖真的如傳說中那般長壽嗎？其實，上古時期的計時法與今天不一個標準，現在是一年365 天，但據研究堯舜時期使用的是甲子紀年法，60 一甲子，60 天為一年，800 歲一折合也就是現在的130 歲。在長壽之鄉，活到120 歲以上的老人都不足為奇，彭祖活到130 歲也算科學。
據考證，彭祖精於醫術，長於烹調，注意飲食，喜愛體育鍛煉。彭祖年輕時喜歡一個人外出旅行，獨來獨往。因此，人們都不知道他究竟在哪兒。旅行時，他雖然備有車馬，但卻很少乘用，大部分路程靠雙腳行走，以此鍛練自己的意志和體魄。
彭祖年邁後，在鍛練中悟出一套“導補之術”。就是採用意念引導的方法，引起上行彙集頭、面各穴竅，外行於四肢及毛髮；內行於五臟六腑。若感到哪兒不舒服，就採用意念療法，令氣衝病灶，將病氣逐出體外，直至適意為止。有時候，他從清晨閉氣內息，一坐竟到中午。隨後，緩拭雙目，按摩肢體，再舌舐上顎，吞嚥唾液。一直連續吸氣數十口，才開始起身行走和講話。他說：“凡欲學行氣，皆當以漸。”意思是要想學習導引行氣並沒有什麼決竅，關鍵在於長期堅持。彭祖認為養生之道並不繁瑣，關鍵在於不可追求過高的慾望。衣食不追求過於華美，凡成敗、榮辱、得失之類不可考慮得太多，否則徒然增加憂愁煩惱。彭祖在鍛練中研創的明目法，至今仍流行於世。
彭祖是一位仁愛之人，他非常同情普天之下的勞苦大眾，無論他走到哪兒，都樂於幫百姓分憂解難，因此深受百姓的敬重和愛戴。彭祖賢而長壽的訊息傳到殷王耳中後，殷王想得到長生不老之方術，當即決定授他大夫之職，並派人前去請他出山。但彭祖素聞殷王驕奢淫逸，心狠手辣，且他對當官毫無興趣，就藉口生病回絕了使者。殷王並不死心，為得到養生妙法就親自去訪問彭祖。彭祖仍不肯將秘訣傳授給他。殷王就以財帛動搖彭祖的心，將大量的金銀財寶、布錦珍玩賞賜給彭祖。對此，彭祖卻來者不拒。原因是，他需要用這些賜物去接濟眾多的窮人。
由於彭祖精通各種養生術，而且用自己的實際修行證明了這些養生術的奇妙功效，所以被後世養生家稱為中華養生術之祖。後世不斷有人探尋彭祖養生長壽的秘訣，藉以延年。相傳曾有一部《彭祖養生經》，就是專門記錄他的養生方法的。雖然現在《彭祖養生經》已經失傳，但是我們仍然可以從很多引用彭祖養生術的其他典籍中，總結出其養生思想體系，即導引術、調攝術、飲食術、補導術、房中術五大養生術。這五大養生術不但對養生有著十分顯著的功效，而且其中的很多理論已經蘊含著後世中醫、氣功、內丹術的萌芽思想。
一代女皇武則天
作為一代傳奇女皇，武則天在歷史上是個頗有爭議的人物。一方面她大開科舉，發展經濟，在她掌政理朝期間，社會穩定、經濟發展；而另一方面，她身事父子、禍亂宮闈、殺子廢子、生活淫亂。她在死後給自己留了一個無字碑，功過任人評說。
武則天活了八十多歲，在當時算得上十分高壽了。她駐顏有術，一生身體健康美容顏靚麗，傳說她六十歲那年還長出兩顆新牙，身邊的人也並不覺得她老。當然這首先是和她的自身先天條件以及後來的宮廷富貴生活有關，但她善於保養養生和養顏面脂”，也就是現在的面膜，每天外用。這兩個方子，都是用中草藥熬製，很靈驗，武則天用了一生。也許是得益於這種有效的藥物保養吧，武則天在四五十歲時，還有三十幾歲的容顏，老年時雖有皺紋，但面色仍如少女般紅潤呢!
蓄男寵也是武則天長葆青春活力的一個重要原因。武則天有一個男寵叫沈南謬，不僅長相俊美，還是一名御醫，會房中術，他告訴武則天，血氣衰弱，透過藥石補氣很難，最好採取元陽方法，陰陽合才能血氣充。此外，武則天雖然國事繁忙，但興趣廣泛，多才多藝，她長期研習書法，兼涉文史，頗有詩才，著有《垂拱集》《金輪集》，李白曾經把武則天列為唐朝“七聖”之一，並且武則天偏愛《老子》，對道家的養生哲學很是推崇。
武則天27 歲時唐太宗駕崩，作為太宗的后妃之一，她被送入感業寺當了3 年尼姑。在這3 年裡，她整日參禪打坐，在身心修養上取得了很大進步，這也成了她長壽的重要原因之一。
中醫養生學認為七情是人體致病的原因之一，武則天則深諳情致養生之道。她胸襟開闊、氣量寬宏，一般男子也難望其項背。上官婉兒是罪臣上官儀的孫女，但才氣不凡，武則天在她十四歲時委以重任。徐敬業起兵造反，初唐四傑之一的駱王為其起草了一篇檄文，痛罵武則天，武則天看後，非但沒有發怒，還連連稱讚駱氏的文筆，說朝廷沒有任用這樣的人才，是宰相的過失。徐敬業兵敗之後，武則天也並未將他按造反處斬，而只是將他貶到外地去當刺史。除此之外，她還赦免了一些辱罵自己、誹謗朝政的人。她有如此的心胸和修養，無疑是她健康長壽的最佳的保證。她的性格也不喜墨守成規，做事標新立異，在執政期間，年號變換的很頻繁，她還喜歡造字，她的名字“武瞾”的“瞾”字就是她自己造的。在男權主導的封建社會里，武則天有勇氣當皇帝，追求女權獨立，這本身就是一種莫大的勇氣，即便當了皇帝，在天大的壓力下，沒有強大的心理素質、開闊的胸懷，終究也長壽不了。
以上選自旅遊世界雜誌2021年11月刊上
策劃執行丨劉翠霞 朱國偉
文丨文雨
圖丨攝圖網
