大家好。接下來我們繼續講解陳氏太極拳實用拳法的第56式——雙擺蓮腳的跟練要求。

一、整體跟練

1、第1個動作：

接上一式，眼睛朝向右前方向；

身體稍右轉變左轉；

步法變為一個右側馬步；

手法為一個右手的平掤法，或者叫做為右腳捭法蓄勁。

2、第2個動作：

眼法不變；

身體繼續左轉；

步法變為一個左獨立步；

踢完之後，手法就變為一個雙手的左引右腳的捭法。

二、分述要求

1、眼法：

首先是眼法轉為右前方向。

2、身法：

第1個動作：身法稍稍右轉變左轉；

第2個動作：繼續左轉。

3、步法：

第1個動作：右側馬步；

第2個動作：變為一個左獨立步。

4、手法：

第1個動作：右手的一個平掤法；

第2個動作：再變為一個雙手的左引右腳捭法。

好的，關於此式的跟練要求，我今天先說到這裡，感謝大家！

此講解影片詳見今日頭條“倪華太極養生”賬號的專欄：“陳氏太極實用拳法詳述——第56式”。

影片內容文字無法替代，影片以立體的視角呈現最精微的內容細節，而文字內容由於讀者的想象空間較大，會出現動作誤差。如能更好地探究太極拳的奧秘，以觀看影片作為首選。