體重現在69kg和70kg直接徘徊，發現有點穩定了，漸漸不往下降了，這段時間也是天天看減肥運動的影片，發現大多數小夥伴們都說跑步可以減肥，但是最關鍵的是運動時間，而不是運動的強度，例如你18分鐘跑5公里反而沒有30分鐘跑5公里的減肥效果好，基本運動20分鐘以後才開始消耗自身的脂肪，所以說，以後我也不衝刺了，全程慢跑，保證不走路就行，爭取每天跑到30分鐘以上才行
好了不說了，出發
出門晚，天色漸昏了
活動下開始搞起，跑到鴿舍那的時候漸漸聽到有小姐姐在唱歌，定睛一看，小姐姐在唱歌，賣唱養貓
有想支援的小夥伴可以來看看啊，鴿舍這邊的平臺，明天不知道還在不在
繼續跑，總之腳不能停，聽聽歌一會就到了，回頭發現小姐姐還在唱，人也越來越多，真的很賣力[奮鬥][奮鬥][奮鬥]，我還拍了影片，可以去我主頁看看
快出門了，有個老大爺準備放風箏，挺大的，還帶燈，後面的線每間隔幾米都有燈條很好看，三兩下就上天了，可見功力深厚啊，我也拍了小影片，可以去我主頁瞄下[機智]
今天跑了4.5公里，總運動時間45分鐘，OK達標了
照例回家前來張
今天結束，明天繼續，大家加油[奮鬥][奮鬥][奮鬥]
