運動第9天。
- 4.22公里，平均配速5'48"。
老狼的跑步日記-9
- 深蹲80個。
- 開合跳120個。
- 跳繩100個。
下階段目標（週日）：
- 4.5公里，配速6'以內。
- 深蹲單次90個。
- 開合跳120個。--每次運動前必備熱身。暫定，隨著後續體能慢慢提升，熱身強度可以相應提升。
今日總結：
- 今晚整體狀態不錯。里程/時間/配速都創了新高。繼續保持，日拱一卒！
- 今天稱了下體重，增加了幾斤。不錯，持續運動後飲食有所增加，晚上雖然還是經常熬夜，但睡眠質量有明顯提高。繼續堅持，目標是體重再增加10斤。
- 今晚還是跑1公里的大圈，發現確實有利於堅持。後續就按這個定下來。
- 運動後熬夜的習慣需要改掉！潛意識裡有將運動當成任務來完成的傾向。不管是將熬夜作為完成運動任務的獎勵，亦或是運動後意志有所鬆懈導致想要熬夜放鬆一下的心理，都極端不可取。需要保持警惕。
- 日拱一卒，慢慢改變。
- 不要避難趨易，不要急於求成！
- 在人生中，我們面對的大多數選擇，並不是The right way， or the wrong way. 我們真正面臨的選擇是：The right way， or the easy way.
