睡覺時間這樣安排：
1.晚上9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。
2.晚間11-凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。
3.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。
4.凌晨1-3點，膽排毒。
5.凌晨3-5點，肺排毒。
6.凌晨5-7點，大腸排毒應排便。
7.凌晨7-9點，小腸吸收營養時段。
起床後的六件事
1、伸懶腰—活動關節。
2、打哈欠—排除廢氣。
3、深呼吸—增強肺活量。
4、立遠眺—鍛鍊和保護視力。
5、飲溫水—洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒。
6、淨大便—改善中樞神經系統，以達到放鬆腸道神經的效果。
