sponsored links

常吃魚好處多!家中常備這5種,營養美味,還能延年益壽

在中國人的飲食結構中,肉類佔有很重要的地位,“吃肉”可以說是不可或缺,然而隨著養生知識的普及,大家開始意識到,吃太多豬肉、牛肉等紅肉,對身體並沒有好處,而魚、蝦、蟹等白肉,不僅營養豐富,而且更加健康,於是成為了餐桌“新寵”。

常吃魚好處多!家中常備這5種,營養美味,還能延年益壽

多吃白肉益處良多,特別是魚類,內含豐富優質蛋白和不飽和脂肪酸,對於降血脂、延壽命、降膽固醇、促發育都大有裨益,可以說,日本、冰島這些國家的居民之所以長壽,和吃魚有很大關係,而且據說,他們每週要吃4-5次魚。

常吃魚好處多!家中常備這5種,營養美味,還能延年益壽

任何東西都有精華和糟粕,魚類也是一樣,並不是所有的魚都有益健康,所以我們要學會“挑著吃”,而適合家中常備的魚,無非要滿足以下幾點:一是價格不貴,容易買到,二是營養價值高,三是美味可口,以下這5種就堪稱必備。

常吃魚好處多!家中常備這5種,營養美味,還能延年益壽

一般來說,海魚比淡水魚更有營養,特別是深海魚,DHA含量普遍較高,不過這種魚不多見,日常不容易購買,所以說,可以優先選擇海魚,比如說帶魚、鮁魚。

常吃魚好處多!家中常備這5種,營養美味,還能延年益壽

帶魚大家都很熟悉,這種魚富含礦物質和維生素,肉質細膩且容易消化,比較適合老人和小孩。另外,鮁魚也屬於海魚,這種魚產量高,肉質堅實,魚刺很少,常吃能補氣平咳、益精補虛,經過冷凍儲存,肉質也比較新鮮。

常吃魚好處多!家中常備這5種,營養美味,還能延年益壽

事實上,有些淡水魚的營養價值也很高,比如說鱸魚,DHA含量接近20%,比很多海魚都要高,其他淡水魚,比如說鯽魚、鯉魚,所含營養也很豐富,而且肉質鮮美,熬湯後更加美味可口,可謂是老、少、孕皆宜。

常吃魚好處多!家中常備這5種,營養美味,還能延年益壽

可以說,帶魚、鮁魚、鱸魚、鯽魚和鯉魚都適合普通家庭,而選好品種之後,在烹飪過程中,還要注意的是,為了儘量不讓營養流失,可以選擇最簡單的方式,總體來說,就是“能清蒸就不燉,能燉就不油炸”,工序越少越好。

常吃魚好處多!家中常備這5種,營養美味,還能延年益壽

另外,網上還有一種說法是,深海魚生活在深海,溫度低光照少,不會攜帶寄生蟲,像是三文魚、秋刀魚和金槍魚,完全可以生吃,其實,這些都是謠言!對此,專家曾提醒道,海水並非寄生蟲禁區,日本人很愛生吃,導致每年都有海源蟲病例。

分類: 娛樂
時間: 2021-11-08

相關文章

周星馳黃金搭檔大病後首現身!與薛家燕共慶中秋,滿身珠寶顯富貴

周星馳黃金搭檔大病後首現身!與薛家燕共慶中秋,滿身珠寶顯富貴
餓了嗎?戳右邊關注我們,每天給您送上最新出爐的娛樂硬核大餐! 9月21號,有媒體報道,84歲老戲骨餘慕蓮在大病之後首次現身,與薛家燕.安德尊等好友聚會慶祝中秋,許多粉絲關心她的狀態. 據悉,餘慕蓮出道 ...

何猷君前任帶4歲兒子改嫁,出身百億豪門,比奚夢瑤得四太太歡心

何猷君前任帶4歲兒子改嫁,出身百億豪門,比奚夢瑤得四太太歡心
近日,有港媒報道何猷君前任林慧俐即將帶著4歲的兒子改嫁再婚,而且從媒體曝光的照片可以看出林慧俐的男友給她準備了不比何猷君求婚奚夢瑤的求婚儀式! 從照片可以看到,林慧俐的求婚現場整體是潔白的顏色,用白色 ...

郭剛堂談團圓後首箇中秋:“不再失孤”,為何他的心境值得敬畏?

郭剛堂談團圓後首箇中秋:“不再失孤”,為何他的心境值得敬畏?
郭剛堂認親瞬間 郭剛堂"尋子成功"的事情,曾因"郭新振"的去留問題觸發輿論爭議.從某種層面上而言,郭剛堂在"郭新振"的去留問題上反倒比輿論層 ...

豪門媳婦差距大!郭碧婷婆媳關係融洽,奚夢瑤卻被四太當小透明?

豪門媳婦差距大!郭碧婷婆媳關係融洽,奚夢瑤卻被四太當小透明?
就在近日,某知名設計師在北京舉辦了一場時裝大秀,隨即也引來了不少圈內藝人前往捧場.除了諸多一線明星藝人之外,較為惹眼的是郭碧婷一家人的亮相,作為豪門兒媳,她此時與家人的互動方式,也成為了大眾十分矚目的 ...

66歲韓馬利病後首露面,3婚2離終獲幸福

66歲韓馬利病後首露面,3婚2離終獲幸福
66歲韓馬利病後首露面,3婚2離終獲幸福. 在人生當中,每個人的追求不盡相同,有人渴望名望和財富,有人則窮盡一生只為追逐浪漫的愛情. 正是這些不同的人生構成了繁榮豐富的世間百態. 身處娛樂圈的女星們也 ...

闊太奚夢瑤早期照片曝光,國際超模臉稜角分明,瘦骨嶙峋成紙片人

闊太奚夢瑤早期照片曝光,國際超模臉稜角分明,瘦骨嶙峋成紙片人
點選上方關注小丸子,獲取更多有趣有料的時尚資訊和明星穿搭. 導語:眾所周知,奚夢瑤是享譽世界的名模.作為登上世界舞臺的亞洲模特,她被眾多時尚大牌和維密看中,實力不容小覷,很多粉絲說奚MM的臉和身材都是 ...

一見鍾情,再見官宣,奉子成婚後不久二胎得女,這也太快了

一見鍾情,再見官宣,奉子成婚後不久二胎得女,這也太快了
作家周國平曾說過: "好的愛情有韌性,拉得開,但又扯不斷.相愛者互不束縛對方,是他們對愛情有信心的表現.誰也不限制誰,到頭來仍然是誰也離不開誰,這才是真愛." 愛情的模樣有很多種, ...

董明珠笑了!格力新手機曝光,王自如加盟後首款產品!面板顏色罕見!支援5G,高通晶片加持…… #時報看公司#
格力空調女掌門人董明珠不服輸的勁兒又來了!這次體現在手機上.工信部最新資訊顯示,格力旗下一款新機入網,核心搭載驍龍870處理器,極為罕見的白色面板設計.早在2015年,格力便已釋出第一款手機,但截至目 ...

39歲女星官宣產女!生產累到邊吃飯邊打瞌睡,女兒體重險超8斤

39歲女星官宣產女!生產累到邊吃飯邊打瞌睡,女兒體重險超8斤
9月19日,蘇打綠的成員馨儀發文分享了自己順利產下二胎女兒的喜訊,並曬出多張照片記錄孕期. 39歲的馨儀懷二胎時狀態看起來很不錯,面板白皙緊緻氣色好,精神也沒有絲毫疲憊的跡象,挺孕肚對鏡頭做鬼臉,古靈 ...

魅藍手機迴歸後首曝:驍龍870+超窄直屏!白色面板有戲了?

魅藍手機迴歸後首曝:驍龍870+超窄直屏!白色面板有戲了?
正當人們都已經習慣魅族作為國產手機的小眾品牌時,魅族官方前兩天卻突然宣佈闊別已久的魅藍品牌重新迴歸,同時還將一口氣帶來三款機型.雖然不知道這三款新機是否都屬於魅藍品牌,但作為曾經不少人的回憶,魅藍手機 ...

未成年人防沉迷新規後首迎中秋小長假!多家公司公佈遊戲時間

未成年人防沉迷新規後首迎中秋小長假!多家公司公佈遊戲時間
近日,多家遊戲公司紛紛宣佈中秋節假期未成年人遊戲限玩規定,截至9月18日,騰訊.網易.三七互娛.米哈遊等遊戲公司均已公佈遊戲時間. 這是未成年人網遊防沉迷新規施行後的首個小長假.南都記者注意到,其背後 ...

1943年,我黨一軍區司令犧牲,三個月後卻現身延安,差點造成大難

1943年,我黨一軍區司令犧牲,三個月後卻現身延安,差點造成大難
1943年6月,延安的數個警戒哨先後發現有國民黨特務偷越山口,這引起了延安方面的重視,"延安的福爾摩斯"布魯察覺到不對,秘密展開調查,發現了一起震驚延安的事情,一名國民黨特務居然冒 ...

郎平退休後首亮相!穿襯衫戴翡翠項鍊太高調,短髮造型太顯年輕了
郎平自從宣佈退休後,基本上很少出現在大家的視野當中,不過久違亮相的郎平生活也是超級休閒,日常做些農活和好友聚一聚,也能看出郎平非常享受自己的生活.現身好友聚會的她,整個人打扮也超級低調隨意,選擇白襯衫 ...

19歲打胎2次,20歲產女,22歲二婚:韓安冉的人生,堪比狗血劇

19歲打胎2次,20歲產女,22歲二婚:韓安冉的人生,堪比狗血劇
韓安冉,透過<變形計>為大眾所熟知.後來,乘著網際網路的第一批風,成為坐擁百萬的大網紅. 和前夫小豬結婚離婚復婚又離婚後,今年9月9日,韓安冉在社交平臺官宣自己又一次結婚的喜訊. 22歲的 ...

雙減“後首個新學期 雲南的學校有”減“又有”增

雙減“後首個新學期 雲南的學校有”減“又有”增
來源:人民網-雲南頻道 原創稿 人民網昆明9月18日電 (木勝玉)7月24日,中共中央辦公廳.國務院辦公廳印發<關於進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見>(簡稱" ...

“雙減”後首個新學期 雲南學校有“減”又有“增”

“雙減”後首個新學期 雲南學校有“減”又有“增”
7月24日,中共中央辦公廳.國務院辦公廳印發<關於進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見>(簡稱"雙減"政策).今年秋季學期是中小學全面落實" ...

拿到95後首冠,梅總未來可期

拿到95後首冠,梅總未來可期
美網已經落幕幾天,今天我們就來聊聊新的美網之王-梅德韋傑夫 梅總親吻美網冠軍獎盃 梅德韋德夫,在今年的美網決賽以3:0的比分擊敗了德約,不僅是打破了德約的27連勝拿到自己首個大滿貫冠軍,同時也粉碎了德 ...

解封后首個假期的張家界景區:客棧關門空轉,導遊轉行想進電子廠打工,無奈四處限電

解封后首個假期的張家界景區:客棧關門空轉,導遊轉行想進電子廠打工,無奈四處限電
未到深夜,武陵源景區道路已不見車輛行駛. 營業的客棧門口掛著一排排五星紅旗迎接十一假期,但客棧老闆說"這是多年來,過得最冷清的一個國慶". 武陵源區地處湘西北武陵山腹地,是著名風景 ...

10件維米爾集結,《窗邊讀信的女孩》修復後首展德累斯頓

10件維米爾集結,《窗邊讀信的女孩》修復後首展德累斯頓
澎湃新聞記者 黃松 編譯 延期數月後,德國德累斯頓收藏館歷代大師畫廊"維米爾:映象"(Johannes Vermeer. On Reflection)大展在9月開幕,展覽核心是館藏 ...

郎平退休後首露面!60歲越老越美了,穿襯衣留短髮變時髦精好年輕

郎平退休後首露面!60歲越老越美了,穿襯衣留短髮變時髦精好年輕
郎平在參加完東京奧運會後,就高調宣佈退役,雖然讓不少人有些不捨,但是已經60歲的她,卻是應該好好的休息一下,享受自己的晚年生活了,而退役後的郎平,最新首次曬出了自己的近照,比起在比賽現場的郎平,私下裡 ...