所謂親子時光，就是父母能有時間、有質量的陪伴孩子，對於處在成長時期的孩子來說，家長們不僅要時刻準備彎腰抱孩子，還要牽引他們上下樓，追著他們滿公園練長跑，很多父母都是心有餘而力不足，動輒腰痠、背痛、腿抽筋，此時就要小心自己的半月板。
愛優喂母嬰健康成長管理師溫馨提示各位家長，我們的膝蓋是很重要的，它是一個承重關節，半月板則能緩解壓力，有點類似減震，起到緩衝作用。
以下兩個動作，沒事在家練習一下，可以長時間保持膝蓋年輕狀態。首先找到一個軟墊，坐在椅子上，將軟墊放在膝蓋下面，然後雙腳交疊、挺直腰桿，慢慢做抬腿、放下的晃腿動作；另一個動作是將軟墊放在腰部靠坐在椅子上，然後慢慢將腿伸直，腳尖向上勾起，再將腿輕微向上抬，感受肌肉在用力，可以保持膝關節穩定。
