本報訊（記者 陳墾 實習生 向小雨）俗話說，“立冬補冬，補嘴空”，為了抵禦寒冷，民間有“立冬食補”的習俗，每逢立冬日這天，南北方的人們都以不同的方式進補。南方立冬時，人們往往會吃一些溫補的雞鴨魚肉，比如蘿蔔燉羊肉、薑母鴨、鯽魚豆腐湯等進補菜品。小夥伴們在進補時，要讓腸胃有個適應過程，不要吃得過於油膩，根據實際情況選擇清補、溫補或是小補，不要盲目“大補”。同時，寒潮來臨，大家要注意及時添衣保暖，以溫暖舒適為主。冬季人體代謝機能也隨之放緩，衣物應以溫暖舒適、利於透氣、不礙活動為原則，便於氣血通暢。年輕人不可再“秋凍”露腰臍、露腳踝，秋衣秋褲可以安排上了，老人、小孩更要注意晝夜溫差變化，及時調整著裝。尤其是這6個部位要重點保暖：頭部，氣溫在4℃左右時，人體約二分之一的熱量從頭部散發。零下10℃左右時，人體約四分之三的熱量從頭部跑掉；頸部受涼，頸椎病、咽炎就會接踵而至；後背受涼，抵禦寒氣的能力會大大下降；肚臍受涼，易出現腹痛、腹瀉、嘔吐等；膝關節受寒，會有疼痛、屈伸不利等問題；雙腳受涼容易長凍瘡，還可能感冒。
此外，大家出行應避免過度辛勞，耗損身體。入冬後，血氣伏藏，不宜過度辛勞、早出晚歸、長途奔波。人體肌肉、韌帶的伸展性降低，新陳代謝減緩，運動強度以微微出汗為宜，不主張大汗淋漓的劇烈運動，推薦散步、慢跑、快走等方式，舒筋活絡，暢通氣血，達到增強體魄的目的。
