今天迎來立冬節氣，表示冬天正式開始。立冬之後，冷空氣降臨，會出現明顯的降溫、大風、風雪天氣。立冬過後的氣候特點第一是乾燥，第二是寒冷。冬季也是四季中養生、溫補的最佳時機，我們常說“冬季進補，上山打虎”。但是也不能盲補，只有學會養生之道，才能讓我們在寒冷的冬季養精蓄銳，為來年春天生機勃發做準備！
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一、吃三樣
1、羊肉
羊肉屬性溫和，適合冬季溫補，冬天吃羊肉還能幫助我們的身體禦寒保暖。羊肉可以搭配蘿蔔同煮或燉，這兩種食材的屬性搭配是極好的，可以給身體補充營養，儲蓄能量。實在是不喜歡羊肉的味道的朋友，還可以換成牛肉或者烏雞與蘿蔔搭配。
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2、冬瓜
冬季的氣候乾燥，再加上天氣寒冷，很多人缺少運動，容易積聚內火。這時候適合吃冬瓜，可以清熱去火，消腫利尿。冬瓜還富含膳食纖維，可以促進腸胃消化，排出體內廢物。
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3、山藥
山藥性質柔和，是生活中最常見的養生食材。冬季出土的山藥，澱粉隨溫度的降低而轉化為糖分，富含細膩的澱粉與黏液，吃起來更甜、更粉。山藥不僅能促進消化，還能清心安神。
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二、喝三樣
1、紅薯粥
冬天是紅薯成熟的季節，紅薯富含膳食纖維，有很好的潤腸通便作用。紅薯還能美容養顏，能有效阻止糖類變成脂肪，有利於保持面板細膩。紅薯中含有大量的胡蘿蔔素，可以很好的保護視力。
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2、蘿蔔排骨湯
冬季的蘿蔔還有著“小人參”的美稱，因為這個季節被霜凍過的蘿蔔脆脆甜甜的、水分很足。冬季天氣寒冷乾燥，吃蘿蔔不僅可以幫助人體補充水分，還能促進消化，增強食慾。排骨和蘿蔔搭配燉湯，軟糯清甜，清香可口。
蘿蔔排骨瓦罐湯
3、紫菜蛋花湯
紫菜蛋花湯雖然是家裡再普通不過的一款湯，但是百喝不厭，而且這道湯營養價值也很高。不僅能補碘，還含有膳食纖維，可以促進排便，保持腸道健康。
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立冬到了，祝大家冬日溫暖，冬日健康！季節與季節之間的交匯，四季輪迴中，所有美好都在堅定前行中，慢慢點亮！
