馬上就要立冬了，天氣越來越寒冷了，對於中老年人來說，冬天卻是老人的一道坎，一不小心可能就栽倒在溝裡了。雖然如此，但有俗語說：“三九補一冬，來年無病痛”。這說明，冬季是人們進補調理的好時機，老人明年身體好不好，就看立冬養生這幾天了。那怎麼養生才最佳呢？其實也簡單，第一是防寒保暖，第二是立冬進補。那我們立冬怎麼補呢？
吃好三樣：
1、羊肉蘿蔔：羊肉性溫，能御風寒補身，冬天吃羊肉能讓我們的身體暖和起來。蘿蔔能在冬天為我們的身體提供大量的水分和維生素。所以二者同煮可以為我們身體提供所需的能量和營養。
2、海帶排骨：海帶等海產品中碘含量豐富，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。排骨作為我們日常中常吃的肉類，蛋白質含量豐富，能為我們在冬日提供能量。
3、香菇牛柳：香菇熱量低，蛋白質，維生素含量高，能促進體內鈣的吸收。而牛肉的蛋白質含量豐富，有滋養脾胃、強筋健體的功效，很適合冬季食用。
喝好三樣：
1、紅薯粥：紅薯中含有大量的維生素與膳食纖維，對於老年人來說有很好的潤腸通便作用。而且紅薯中含有大量的鉀元素，對於心腦血管很有好處。紅薯中的糖蛋白還能提高人體的抵抗力。
2、鯽魚湯：鯽魚營養豐富，所含脂肪少，蛋白質及微量元素多，具有益氣健脾的功效。
3、紫菜蛋花湯：紫菜蛋花湯是最平常不過的一道湯，但這道湯的營養價值卻很高。紫菜中含有豐富的碘，能夠幫助刺激甲狀腺的分泌。紫菜中鮮味元素突出，能夠很好地引起人的食慾，讓人在冬日裡胃口大開。
做好三樣：
1、做好保暖：冬天的首要任務就是做好保暖，以防身體感冒，特別是對於老年人來說，這點更甚。
2、做好防摔：冬天了，特別是三九冬天，地上結冰路滑，而我們穿著又太多，身體臃腫，行動不便，老年人一旦摔倒，極易骨折，給自己給家人帶來不好的後果。因此冬天一定要做好防摔的措施。
3、做好偷懶：冬天了，早晚氣溫低，老年人可以適當懶一點，早晚不做室外運動，只在室內稍做運動，以防寒冷的侵襲。只有在有陽光，氣溫高的情況下做室外的活動。
立冬至，希望這些方法能幫助中老年朋友們，度過一個健康安全的冬天。
