昨天中央氣象臺繼續釋出寒潮黃色預警，我國自西北向東南將有一次大風降溫天氣過程，明日立冬，冬天就要來了。

立冬節氣寒溼當令，人體陽氣潛藏、陰氣極盛。冬令養生，要從深處養，滋陰養陽，能深層次的抗衰老。春生夏長秋收冬藏，立冬開始藏，美你一整年，3宜4忌要注意！

宜：補腎暖身

忌：露脖子

春夏養陽，秋冬養陰。春夏灸氣海以養元陽，秋冬灸關元以養元陰，引氣歸元。用隔姜灸法，三天灸一次，能培元固本、補益下焦。

關元穴位於肚臍下4個手指寬處。艾灸能溫裡通氣的。以有熱感而不灼傷面板為宜，以熱感能透入腹內，有如沐浴春日陽光般的溫暖舒適為度。艾灸時不要走神，以免灼傷面板。

如果你辦公室或者家裡不暖和，又要老坐著，建議坐著的時候用艾草熱敷坐墊 ，讓身體從屁股、子宮暖起來，比化妝品有用。也可以靠在後背上，保護身體不被寒溼傷害。大姨媽肚子疼的可以提前兩天用它熱敷肚子，之後月經期也會很舒服的。

日常也可以貼南師艾臍貼 ，來暖身驅寒，特別是腳冷的人，上熱下寒的人先貼腳底湧泉穴，貼三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。

脾胃虛寒、溼氣重的可以直接貼肚臍。平時需要注意穿高領的毛衣或者戴圍巾，最近疫情反覆，還是要護好大椎穴，保護自己的陽氣和免疫力。

宜：疏通全身

忌：吃太飽

最近陽氣內收，很多人胃口大開，吃得比之前多，或者痰溼、溼熱體質，身體垃圾比較多，氣往裡收，垃圾也往裡收，很容易長痘痘，上火，氣機不通。雖然表現得像陰虛，但不能單純補水，也要疏通上下，才能得到真正的滋潤，否則溼氣更重了。

這類人往往：

下巴口周愛長痘痘、平時怕冷、手腳冰涼、白帶清稀、心情常常暴躁、上熱下寒、經常便秘、尿頻，小便清長、屁股總是冰冰涼的、常常覺得腰膝痠軟無力、小腹冰涼、容易拉肚子的人。

特別適合八髎刮痧，聯通上下：

用刮痧板抹一點精油，沿下髎、中髎、次髎、上髎進行逆刮法操作，力量由輕到重，刮成倒八字形，每側刮拭 20 ～ 30 下為宜，或刮至區域性出現紅色痧疹或紫紅色瘀斑為止。

在刮痧過程中要利用刮痧板去感受皮下有無結節或條索狀物，如有結節或條索狀物，要著重針對結節或條索狀物進行刮拭，以結節或條索狀物散去為度。

我的感受是肚子會咕嚕咕嚕，會陰會有寒氣出來，後背發熱。神闕穴（肚臍）那塊會一會兒冷一會兒熱，氣在這裡聚集。寒熱交匯流轉。

你可能還會遇到：

• 身體有的地方會癢，這是氣血過去了，沒關係，就像傷口快好了那種。
• 身體有的地方會刺痛，我是兩肋的部分，這是肝鬱在疏通。
• 腹部氣脹，打嗝、放屁，這是脾胃之氣在疏通。
• 肝鬱嚴重的人放鬆下來可能會想哭，沒關係，讓身體自然地做自己想做的事情，不必慌張。
• 推遲的大姨媽來了
• 腰痠，小肚子脹，這是胞宮氣血在流轉。
• 下巴痘痘變小了，沒了。

宜：早點早起

忌：夜宵、熬夜

《黃帝內經》有云：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。」立冬後，天黑得越來越早了。人體也應該和天地一樣，早睡晚起。早睡覺讓陽氣得到很好的休息。若時間允許，待到陽光照耀時起床最好，此時人體陽氣迅速上升，令人頭腦清醒。

肝血不足的人往往心神不安，睡不好，而睡不好又消耗肝血和陰精，導致人更容易焦慮和煩躁，老得快。最根本的抗衰老就是養心安神睡好覺了。讓神迴歸身體，指揮我們的身體進行自我修復，是養生的捷徑。

關注你的健康困擾，關心你的飲食起居，關注活法兒，每天一篇新鮮養生乾貨送給你，我們一起追求美好生活和健康養生。感謝閱讀，明天見！