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練習輪滑的基礎入門技巧,這些你一定要知道

學輪滑肯定要摔跤,戴好護具學會正確的摔跤,就能有效減少受傷的風險。摔跤分為向前摔和向後摔。向前摔的時候,手指要張開,頭要抬高,才不會擦破手指和下巴。利用護具接觸地面,人向前,象個“大”字。
向後摔的時候,兩手像小鳥的翅膀一樣向後撲扇,手和屁股同時著地,可不要讓屁股先著地了。記住兩手向後伸,手指千萬不要向前,更不能只用一隻手撐地。

對於零基礎的初學者,第一次穿上鞋以後,先練習站立。

基本站立

一:丁字站立

二:八字站立

三:平行站立

停止技術

一:T形停止法

二:雙腳急停

三:向後滑行停止法

等適應以後開始像走路那樣 抬起一條腿讓腳繼續保持外八字的樣子往前邁一步。這個過程熟悉以後,練習腳落地以後的蹬地。這個習慣跟走路的習慣明顯不同,需要先蹬地,利用反作用力把身體頂出去。

建議蹬地的練習跟左右重心轉移的過程同步進行,大體上身體保持前後的平衡,左右隨著腳的離地,身體向另一側微微傾斜,如此反覆的練習。

注意事項:

1.兒童應該在成人監護下滑行

2.滑行時應該穿戴足夠的保護用具(如護掌、護肘、護膝、頭盔)

3.滑行前應該先做好熱身運動,防止關節和肌肉損傷。

4.滑行前應該檢查輪滑鞋的螺絲、螺釘和鞋釦是否牢固。

5.應該在安全、合法的場地滑行

6.應該避免在車多和人多的場地或夜間滑行。

7.應該避免在有水,有油或不平坦的場地上滑行。

分類: 時尚
時間: 2021-11-06

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