前段時間大降溫，各個地區一夕之間氣溫驟降十幾度，眾人紛紛發出感慨：這秋天還沒開始過呢？怎麼就直接入冬了？好在，這兩天氣溫慢慢穩定下來了，大家在冬季來臨之前，還有機會好好感受下秋之靜美。
不過在秋天，我們除了關心金黃的銀杏葉，豐收的莊稼，也應該關注下自己的身體狀況。古人養生講究一個天時地利人和，如今既然天涼入秋，那麼我們的生活方式自然也跟著做一些改變。
有不少朋友反映，一到秋天，自己就感覺要“脫水”一樣。不僅總是感覺口乾舌燥，而且眼睛乾澀，心煩意亂的情況也是愈發嚴重，這種情況其實並不正常，反而有可能是肝火旺盛的表現。
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秋季乾燥易上火，肝火旺盛的人，常有3大表現
第一個表現，乾燥缺水
女性在護膚方面經常會遇到一種情況，夏季面板出油嚴重，所以買護膚品都是追求清淡清爽的，但是等到入秋之後，這些護膚品就難以滿足我們的需求，有時候塗完，臉上還是緊繃著的，這就是肌膚缺水的表現，和肝火旺盛，體內水氣不足有關。
除此之外，手臂、小腿上也經常會起皮屑，嘴巴總是感覺幹苦，眼睛乾澀，頭皮屑增多，反正身體感覺總是少了水分滋潤，內裡虛火旺盛。
第二個表現，心煩意亂
肝臟其實也是一個“情緒化”的器官，肝火旺盛的人，情緒也會受到影響，可能平日裡文質彬彬的人，會變得越來越暴躁，沒耐心，甚至還會經常發火，常被人形容“上火了”，而且嚴重一點的，還會在發火之後感到陣陣頭痛，不舒服，這也是因為內裡肝火旺盛。
第三個表現，內分泌紊亂
這一點在女性朋友身上可能會比較明顯，尤其是經期女性，可能會發現月經延遲、經血量減少，甚至閉經，這可能就是因為肝火旺盛影響到了身體的內迴圈，導致內分泌紊亂，這類人晚上睡覺還經常失眠，心煩意亂睡不著。
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想要平息肝火，多吃5種食物，都不貴
第一種食物，綠豆湯
大家在夏天吃綠豆湯比較多，因為可以清熱解暑，然後一到冬天，綠豆湯就被我們拋之腦後了。但其實，不妨重新拾起綠豆湯，在秋天或許也能給我們不一樣的好處。
綠豆湯屬於性涼食物，能夠降火解毒，對於肝火旺盛所導致的咽喉腫痛、眼睛乾澀、煩渴口乾等問題，都有著不錯的緩解功效，而且還能夠消腫利尿，促進代謝。
第二種食物，苦瓜
在中醫上，苦瓜也屬於偏寒的食物，所以能夠化解內裡虛火，並且清熱解毒。苦瓜中還含有生物鹼和尿素類，這些營養元素對身體也很有好處，能夠增強免疫力，緩解疲乏。
值得一提的是，苦瓜裡還含有胰島素的類似物，能夠輔助控制血糖，所以糖尿病患者在秋天就可以多吃點苦瓜，一舉多得。
第三種食物，梨子
梨子有很多種，一般秋季上市的梨子大家都可以嘗試一下，不管是鴨梨、秋月梨、雪梨還是別的，都能夠幫助滋陰潤肺、生津止渴。肝火旺盛的人，多吃點梨子，不僅可以能夠補充水分，緩解面板乾燥的情況，還可以預防咳嗽、咳痰的情況，非常適合在秋天吃。
第四種食物，冬棗
雖然冬棗裡面帶“冬”字，但並不是冬天才可以吃，秋天同樣是適合吃冬棗的季節。冬棗又甜又脆，能夠健脾開胃、補中益氣，緩解食慾不振的情況，而且冬棗裡面的維生素C含量、鐵元素含量都非常豐富，能夠預防貧血，滋養肝臟。
第五種食物，菠菜
菠菜是秋天最推薦的綠葉蔬菜之一，而且老少皆宜。菠菜中含有豐富的膳食纖維，能促進代謝，而且還含有葉酸，能預防H型高血壓，同時鈣鐵鋅等微量元素也包含在內，非常適合小孩子吃，能夠促進生長髮育。
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推薦家常菜：菠菜炒蛋
①先把菠菜洗乾淨，莖葉切兩段，然後焯水15秒撈出備用，準備好蔥蒜末；②打兩個雞蛋，下鍋炒熟，然後撈出備用；③熱鍋下油，加入蔥蒜，然後下菠菜，最後加入一小把蝦米，爆出香味；④在菠菜炒軟後，加適量水和生抽，最後加入雞蛋，炒勻即可出鍋。
總的來說，秋季乾燥易上火，會給我們帶來不小的影響，想要平息肝火，可以多吃。
