很多人面對生老病死這個問題會表現得非常害怕，因為我們對生死看得很重，現在生活質量提高了，越來越多的人開始留戀現在的生活，所以想透過各種方式來延長壽命。
除了現代人，以前的時候人們也有長生不老的夢想，雖然沒有找到真正長生不老的秘訣，但是人們發現很多養生方法，能夠延緩身體衰老速度，延長壽命，比如喝茶養生，服用保健品，以及運動養生。
上了年紀的人做不了劇烈運動，想透過走路的方式來達到延長壽命的效果，那麼多走路真的可以長壽嗎？下面我們一起來了解一下。
多走路有助於長壽？
運動確實有助於長壽，很多權威研究都證實了不同運動對壽命的正面影響。《柳葉刀》還發布過一項有助於長壽的運動名單。
走路運動對壽命的影響是無需懷疑的，但是運動要適度，如果過量運動或者進行一些過激的運動，反而對身體健康沒有好處。
對於50歲後的人，雖然身體機能出現了退化，容易發生血管方面的疾病，但是也要進行適度的運動，可以根據自己的運動強度來選擇適合自己的運動專案，比如走路。
50歲後一味追求運動長壽也是不可取的，真要論起來的話，下面這4件事或比運動更有效。
其實，人過了50歲，做好4件事，或比走路有效
1、學會放鬆心情
50歲之後子女大多都已經成家了，所以平時也沒什麼煩惱，如果經常情緒波動較大，容易引起高血壓等心腦血管疾病。
想要健康長壽的話，就要學會放鬆心情，旅行是不錯的一個選擇，在旅行的時候心情和精神都能得到放鬆，還能夠增強自身的身體素質，對長壽也有好處。
2、保證充足的睡眠
50歲之後有一些人出現了睡眠質量的問題，尤其是現在有很多老年人學會了使用智慧手機，經常玩手機玩到半夜，導致睡眠時間嚴重不足。如果午休時間過長，到了晚上又睡不著了，如此就形成了一個惡性的迴圈。
老年人要學會抵制手機的誘惑，養成良好的作息，不要熬夜，保證充足的睡眠，最好將手機放到遠離床頭的地方。
3、養成睡前泡腳的習慣
過了50歲之後，堅持每天晚上睡覺之前泡腳，對身體健康有很大的幫助，可以緩解一天的疲憊感，還能夠舒緩心情。
腳部有很多穴位，用熱水泡腳可以幫助提高睡眠質量，還能促進下肢的血液迴圈，讓體內的毒素垃圾更快排出體外。
老年人在泡腳時要控制好水溫，避免溫度過高導致面板受到損傷。泡腳的時間最好控制在15~20分鐘之內。
4、養護血管
老年人的血管容易出現退化導致患上三高問題，如果三個問題沒有及時控制，就會影響到壽命。50歲之後要學會養護血管，延緩血管的衰老速度，降低患上某些疾病的機率。
血液流動正常，能夠將體內的毒素排出體外，有利於健康長壽，在養護血管時可以適當多吃一些清理血管的食物。
綜上所述，走路是一個有益身體健康的運動，長期走路身體也能獲得一些好處，但是對於50歲之後的人來說，不僅要堅持走路，還要做到上面這4件事，才能提高抗病能力，身體也會更健康。
