撞後背的補充:後背撞牆呼氣我們稱它吐氣，嘴的口型圓形，撞牆一剎那吐氣要有點爆發力，就像摩托車排氣管排氣時那樣。
撞牆的次數一般兩三次，也可以三五次，還可以撞了一兩次後，去做別的動作，間隔一會，又撞牆，就是有些動作你感覺好，就多做幾次，感覺一般就少做幾次，往往多做幾次效果是非常好的，就像讀書一樣，看一遍不理解，多看幾遍就懂了。
這裡我要再次強調的是:鍛鍊不過量，有些人對疼痛不敏感，可不能撞壞了，這可不是開玩笑，年紀大的，身體弱的要從最輕的撞擊開始，逐漸，緩慢的增加，我為什麼要反覆強調不過量，就是怕走向鍛鍊的反面，造成身體傷害，這一點務必牢記！就像司馬南反覆說，天天說:我是中國公民，北京市民，北京東城區居民一樣。同樣要牢記的是遵醫囑！身體有病的是要經過醫生同意某些鍛鍊動作才能做。年紀大的，身體弱的人有些動作是不能做的，有些動作只能輕微做，務必把握住，以後我還要反覆講鍛鍊不過量。
我們的目標是追求:年紀大了以後，眼睛好，能看到，腿能走，大病不纏身，像糖尿病，老年痴呆，癌症，半身不遂等都遠離我們，其實，這是很難的，我們沒有更好的辦法，只有提前在沒病時，採取措施防止它發生。這就是我們的出發點。
