燃燒脂肪對於想瘦的人，是個感興趣的話題，因為燃脂才能真正的減肥。那麼燃燒脂肪與激素有什麼關係，來了解下吧！
激素如何影響脂肪燃燒的
不同的運動方式，啟用不同的激素系統，從而對脂肪燃燒產生不同的影響。
重量適度、多組數、組間間歇短（大約1分鐘）的力量訓練會激發壓力激素（比如腎上腺素和去甲腎上腺素）以及生長激素的大量分泌。
腎上腺素和去甲腎上腺素，尤其能夠短暫的提高燃脂率（其中的一個原因是它們能夠在運動期間強烈地抑制胰島素的功效），而生長激素則會在一段時間後日作用，因此生長激素刺激脂肪的燃燒的效果更持久。
如何提高生長激素分泌，加速脂肪燃燒
要想提高激素的分泌，組間間歇短的大容量力量訓練能夠提高乳酸水平並強烈激發生長激素的分泌。
在鍛鍊快結束時，進行多次重複的燃脂動作或“膨脹訓練”（也就是做幾次半程動作）以及加入“強迫次數訓練”同樣能達到刺激生長激素的分泌。
訓練中使用的器械不能太輕，因為強度也是促進壓力激素分泌的因素之一。另外訓練中睪酮的釋放，有利於提高腎上腺素和去甲腎上腺素的水平。
利用激素提高燃脂率的訣竅，在於巧妙地平衡，訓練組數、訓練強度和組間間歇時間。
這裡要提醒下，別過度訓練！過度訓練會導致損失更多地肌肉。
膨脹訓練是一指運動者在做完正常的訓練的最後一次動作後再做2～3次半程動作，這麼做能使更多地血液進入鍛鍊的肌肉中，從而使毛細血管膨脹併產生大量乳酸，讓運動者產生肌肉酸脹的感覺。
強迫次數訓練是指運動者在做完最後一兩個動作時困難的階段，由同伴幫助完成的動作。
要想完美的燃脂要怎樣運動
每個人的情況不一樣，可以從運動的三大要素，來給與更好燃脂影響。三大要素是指，運動頻率、運動時長以及運動強度。
你不能指望一週鍛鍊一次也能燃脂，也不能指望一次就10分鐘能燃脂，更不能指望強度，連流汗都達不到的情況下燃脂。
每個人的體質，身體狀態都不一樣，必須學著找到合適自己的訓練計劃。別操之過急，身體需要適應過程。
