今天和尚藝瑜伽學院小編一起，詳細來了解一下生理期做仰臥束角式，當我們大姨媽比較疲憊，情緒比較低沉的時候可以用這個體式來修復一下，
尚藝瑜伽學院建議準備輔具：抱枕一個，瑜伽磚兩個，毛毯兩條。
輔具搭建：靠牆打斜放抱枕，抱枕下方墊磚。靠牆更穩定安全。束角式坐在抱枕前端可墊一條毛毯，腳底併攏，膝蓋向兩側放鬆開啟，一條毛毯捲成長條狀，繞過腳面收到雙大腿下方，起到很好支援，手扶抱枕慢慢仰臥下來，調整好骨盆位置，長條毛毯墊好。手可在身體兩側掌心向上，也可以向上伸展過頭頂。可以在這裡閉上眼睛休息。這個體式可以伸展到上背部和雙肩，開啟腹股溝和髖，讓身體更好的去接納。更好的去尋找身體中正面向上的感受。
尚藝瑜伽學院建議大家退出體式時，解開長條毛毯，手幫忙扶助大腿讓雙膝併攏，可以屈膝抱一抱自己或者左右輕輕滾動一下骨盆，做一個雨刷式扭轉緩解一下，再起身。
今天的分享就到這裡啦，建議大家可以在專業瑜伽教練的指導下練習
