“民以食為天”，人要生存下去就要吃飯， 只要吃飽吃好身體好， 生活才有活力，我們也有精力投入到學習或工作中去。 不少於朋友由於生活忙碌，或者時間不充分，平時吃飯總是點外賣或乾脆湊合著用零食或者剩飯打發自己，這樣長時間是不利於身體健康的，其實無論是有錢沒錢，都要好好吃飯，即使一個人吃飯，也要認真對待，即可精緻，也可簡約，重要的是為吃飽吃好。
立冬後進入冬季，氣溫越來越低， 人也變得懶了，中午一個人在家， 不想點外賣，不想下廚燒菜，就來簡單營養又美味的燜飯吧。只要一個電飯鍋就可以了， 準備好食材，簡單炒一炒，也可不炒，直接將食材放入電飯煲中簡單一燜，半小時左右，有肉有菜有主食的一鍋出，香氣撲鼻，絕對滿足你的挑剔胃口。
今天給大家分享的懶人燜飯---南瓜四季豆排骨燜飯，是用排骨，南瓜，四季豆大米制作而成。這燜飯中有肉類， 有蔬菜類，有主食，葷素搭配營養全面。製作也很簡單，將食材簡單炒一下，就放入電飯煲中 燜煮成熟即可，蔬菜和米飯一鍋出，炒菜時間都省了。 燜煮好的米飯，食材的味道相互融合，香氣撲鼻，特氣騰騰，瞬間讓你胃口大開。再花上五分鐘做道簡單快手的“番茄紫菜雞蛋湯”， 有幹有稀，完美。45歲阿姨曬一人食午餐，簡單美味又營養，在朋友圈火了，網友：善待自己。一個人的午餐，我從不馬虎也不點外賣，這麼吃簡單美味又營養還省錢。 你也不妨試試吧。
【南瓜四季豆排骨燜飯】
原料： 排骨 1小盤 板栗南瓜 1小塊 四季豆1小把 薑片 3片 料酒 1勺 醬油 1勺 蒸魚豉油 2勺 蔥花 油鹽 適量
製作：1. 準備好原材料；2 燒熱鍋放入適量的油， 加入排骨進鍋去煸炒； 3. 炒至表面微微發黃時加入薑片進鍋翻炒兩下； 4. 加入適量的料酒和醬油翻炒均勻； 5. 加入四季豆進鍋翻炒兩下； 6. 加入南瓜丁進鍋翻炒兩下；
7. 將洗淨的大米和適量的水放入鍋中翻炒兩下； 8. 加入適量的鹽翻炒均勻； 9. 將炒好的食材放入東芝迷你電飯煲中；10. 按下電飯煲上煮米飯的功能鍵； 11. 時間到，燜飯就煮好了，加入少許蒸魚豉油； 12. 最後加入適量的蔥花，拌均勻即可；
日本東芝迷你小電飯煲
￥629
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13. 盛入小碗中。
小貼士：1. 先煸炒排骨，排骨表面微微煸炒黃後加入薑片和調味料翻炒兩下； 2. 再加入配菜，四季豆和南瓜丁進鍋翻炒兩下，再加入洗淨的大米進鍋翻炒，加入鹽調味； 3. 將炒好的配菜和大米放入電飯煲中煮熟，最後加入蒸魚豉油和蔥花拌均勻；4. 我還花了五分鐘做了道簡單快手的蛋花湯--"番茄紫菜雞蛋湯"來搭配，讓營養更全面。
