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作者：川媽 Nancy
寫在前面：
前幾天和小夥伴們討論選題，Nancy（妥妥的學霸，畢業於一所著名的985院校，英語碩士）分享了一個高效學習方法，她自己上學的時候在用，現在也帶著自己的孩子，繼續實踐這個方法，並且收到了很好的效果。
其實，她提到的方法，我從初中開始就一直在用，現在也帶著大寶學著用。之前給大家推薦過的“費曼學習法”，和它有著異曲同工之處。它還能幫助我們理解一個“世紀謎題”，為啥孩子一個單詞記不住，卻能倒背如流所有奧特曼的名字、特徵、技能？同時，幫我們解決一個“當下難題”，雙減之後，孩子的作業少了，怎麼保證學習效果？
Nancy的分享寫的既有想法又有操作性，本來我想寫的，現在可以樂得坐收漁翁之利啦～
前幾天，我刷到一個影片：
某高中的學生正在做核酸檢測，長長的隊伍中，有一個男孩顯得格外不同。
相比其他同學的四顧張望，他的視線一直盯著一處，原來在排隊等待時，只有他在靜靜地看書。
據瞭解，這個男孩一直是班上的第一名。
他的班主任說，很欣賞這個孩子，在他身上，看到了——“學習是一種習慣，優秀是一種習慣”。
確實，能夠在嘈雜的環境中學習，在等待的碎片化時間裡讀書，這是真學霸無疑。我們要為男孩的自律、勤奮和努力點贊。
相比這個男孩，日常生活中，我們還會遇到一類孩子，他們被稱為“學神”。
就是平時看著不怎麼學習，甚至還很貪玩，但考前稍微複習一下，就可以拿高分。
就像我老公（某985工科）上大學時，系裡就有一個這樣的人物，人家天天不上課，結果考前突擊幾天，比其他一學期都在勤勤懇懇學習的人，考得都好。
對於這類人物，一般人看了，都會感嘆一句：真大神，天賦太高！
在絕大多數人的眼中，學神或學霸，要麼天賦極高、不怎麼努力，要麼天賦不錯，還特別努力。
他們的優秀和成績，是天賦和努力的疊加，只不過各自比重不同罷了。
但，事實真的是這樣嗎？
拋開天賦和努力，這一點也非常關鍵
我不否認，學神和學霸的資質（智商）都不差。
但他們看上去毫不費力的背後，除了高天賦之外，還有好的學習方法。
這些方法更多地滲透在學習的細節中，比較隱蔽、不容易被察覺。
也正是因為這樣，當我們看到一個孩子學習時間短、考試成績好時，就會很自然地認為，那是因為他聰明。
就像撒貝南，就曾說過自己上學時，很快就能把書背下來，這主要得益於他的“照相機記憶”。
當然，撒貝南擁有“照相機記憶”也算是一種天賦，畢竟他不需要付出努力和學習，就自帶加持功能。
但類似這樣的記憶方法，普通人也是可以習得的。
如果我們去看那些頂級學霸，比如考上清北交復或者海外常青藤的孩子，他們有天賦（智商），也足夠努力。
但更重要的是，他們有非常好的學習方法和學習思維。
越是成績好的孩子，他的綜合實力越強。換句話說，天賦、努力、方法，這幾項不能說全部是頂尖的，但每一項都不弱、且有一項很突出。
所以，不要輕易地就將“別人家孩子”的優秀，輕飄飄地歸結於基因好、天生聰明。
而且，極具天賦的人真的鳳毛麟角。
就像最近瘋狂刷屏的北大數學系掃地僧——韋東奕，幾年、幾十年才出這樣一個奇才。
而且，即便擁有超高天賦，韋東奕也依舊在研究、演算，在為了自己的目標堅持努力，從未止步不前。
對我們來說，孩子成為韋東奕的機率太渺小。
但，沒有極高的天賦，也不能阻止我們的孩子走向優秀。
因為，現實中更多優秀的孩子，靠的不是天賦異稟（無法改變），而是堅持不懈的努力和科學高效的學習方法（更重要的因素，後天可以改變和培養）。
不管怎麼學，就是記！不！住！
不管是我們自己學習的時候，還是現在帶娃學，所有人都繞不開一個問題：看了半天，就是記不住。
不僅語文、英語這樣的學科，就算是數學，也需要記憶公式、定理，不然沒辦法解題。
從很大程度上說，學習其實是一個記憶的過程。不管學什麼，都要做到先記住~
但現實是，絕大多數人，不管是我們這一代，還是孩子這一代，都栽在了“記憶”這一關上。
誤區1：反覆看書，不斷重複
我自己是文科生，上高中的時候，每天都要面對大量細碎的知識點，需要學習、整理和記憶。
很多人覺得，想要學好文科很簡單，背就完了。但實際上，背的方法不同，產生的效果可以說是天差地別。
大家可以回憶一下自己的高中時代，每天早自習，做的最多的應該就是拿著課本大聲念、大聲讀。
那時候，不管老師還是家長，都會說“一天之計在於晨”“早晨是最清醒的時候，一定要多記多看”。
所以，大家都鉚足了勁地讀、念、看，效果卻沒有那麼好。我身邊的一個同學，就是每天從早到晚地看書、唸書，感覺書都要翻爛了。
從努力程度上看，她真的可以了。但考試成績出來，卻總是不理想，一直在中游。
為什麼會這樣？
其實道理很簡單。單純的大聲讀，其實就是機械記憶。這樣反覆讀、反覆背，只能是囫圇吞棗，知其然不知其所以然。
更關鍵的是，大腦記憶是一個編碼、儲存、提取的過程。
反覆看書、讀書（rereading)，是一直往腦袋裡裝，卻從來沒有“提取”，沒有往外拿。
這就好比我們把衣服收拾整齊放進衣櫃，但等到拿衣服的時候，怎麼都找不到那一件。
美國醫學協會（AMA）2016年的一項研究就發現：被動的重複閱讀，對學習沒有任何幫助。
誤區2：執著於劃重點
除了反覆翻書、看書外，還有一個我們常用卻不高效的學習記憶法——劃重點(highlighting)。
我們上學的時候，有很多同學，都特別喜歡用熒光筆在書上標重點。你會發現，他們的書被各種顏色，畫得花花綠綠的。
先不說這滿篇的標記，基本上就沒了重點。
光從記憶的角度看，熒光筆標註、劃重點，這跟反覆看書背書，沒有大差異，都是在不斷儲存，卻沒有輸出。
所以，這種方法也不高效。
估計有人會反駁說，我從小到大一直都用這個方法，也順利考上了好大學，學習效率和成果都很高。
確實，當重複的次數足夠多時，可以達到記憶的效果，畢竟古人都說“書讀百遍其義自見”。
但是，有用和高效是兩個概念。
從本質上看，反覆看書、劃重點，都是一種被動學習（passive review）。
一項研究發現：
劃重點，是一種非常低效的學習方法，不僅學習效果不明顯，更重要的是，還會降低和影響學習者對需要推理的知識的學習。
主動回憶，最高效的學習法之一
相比反覆看、劃重點，主動回憶法更高效。
這個方法，其實很簡單，我們很多人都用過，只是不自知。
這裡舉個例子：
小時候背單詞，你是一直讀一直默背，還是拿一張紙蓋住單詞，看中文想英文，或者蓋住中文，看英文回憶中文？
如果是後者，那麼恭喜你，你一直在用主動回憶的方法。
主動回憶法，英文叫active recall，也有人翻譯為積極回憶法。
它的優勢在於當你學習或看書之後，合上書，透過回憶來提取知識，看看自己能夠想起來多少。
如果遇到卡殼的地方，可以翻開書去看。如此反覆多次，就可以在短時間內，達到高效記憶。
這個方法，有點類似於自我測試，就是透過不斷提取大腦中的知識點，從而加強對它們的記憶。
其實，如果我們仔細想一下就會發現，考試其實就是一種對記憶的提取。
當然，主動回憶法，也是被眾多實驗證明的、高效的學習方法。
實驗1
課後練習，提高成績10%-15%
研究人員邀請學生們進行一個話題的學習，之後對他們進行了測試。
一組學生，用他們平時的方法學習，結果顯示，在測試中，學生們的正確率在30-50%之間。
另一組學生，也用他們喜歡的方法學習，但在學習之後，安排了一個小練習。之後在同一時間，這組學生也進行了測試。
結果發現：第二組學生的測試成績，比第一組高出10-15%，即便最差的學生，學習效果也比第一組強10%。
實驗2
主動回憶，正確率提高30%
研究人員同樣邀請了2組學生：
- 第一組學生用“主動回憶法”，學習後，主動進行了一次小測驗；
- 第二組學生用其他方法（重複閱讀、劃重點）學習同一內容。
這次學習的內容，不僅涉及記憶，更涉及到對概念的理解。
一週之後，兩組學生同時參加測試，發現：第一組（主動回憶）的正確率在60%；第二組的正確率為30%。
實驗3
主動回憶比看四遍書，更高效
研究人員邀請了4組學生：
- 第一組被要求看一遍學習資料；
- 第二組，被要求反覆看四遍學習資料；
- 第三組看資料時，可以畫思維導圖做筆記；
- 第四組，看完資料後，用主動回憶法，進行自我回憶和測試。
一週後，大家進行了考試，結果發現：
第一組正確率30%；第二組50%；第三組40%；第四組70%。
換句話說，主動回憶組只因為在學習後進行了主動回憶，就比看四遍書的正確率高出20%。
這麼說吧，在我看來，主動回憶法是和費曼學習法比肩的高效學習法，也是適合所有人的學習方法。
知難行易，再好的方法也需要引導
任何方法，都是學起來簡單，做起來不易。
尤其是孩子還比較小的時候，父母引導起來，是非常需要耐心和方式方法的。
畢竟，我們當年使用“積極回憶法”，大多是在初高中的時候，也沒有人告訴我們，就是自己摸索出來的。
就是覺得這個方法有效果，也適合自己，所以就一直在用。
但對於孩子來說，他們大多還在上小學，甚至有的還在上幼兒園，“積極回憶法”只能靠父母直接傳授、引導給他。
雖然方法一樣，但因為獲得的方式不同，一個是自己摸索，一個是直接傳授，所以孩子不一定會特別接納或者珍惜。
加上年齡都普遍偏小，在使用“積極回憶法”時，家長要多提醒、多引導，同時做好中途斷檔、長期堅持的準備。
年齡小的孩子：複述/做練習
對於年齡比較小的孩子，一般是幼兒園和小學低年級的孩子，我比較推薦複述、做練習的方式。
這也是我自己帶娃學習和啟蒙中，經常會用到的。
比如，我帶娃讀英語分級，就經常會在閱讀後，進行複述（retell）。
剛開始的時候，其實我用的方法也比較老套。
遇到不熟練的句型或者難一點的單詞，就是一遍一遍地反覆讀。
但是後來發現效果不好，尤其是孩子比較小，反覆看、讀，對他來說太枯燥了。
後來，偶然的一次，我們正好讀了一個故事，我就說不如試一下複述（retell）。
起初我的想法是，讓孩子複述故事，一來，可以看看他到底有沒有讀懂故事內容（我一般不要他翻譯的）；二來，又可以鍛鍊語言組織能力、練習口語。
但讓我意外的是，複述帶來的效果，是翻倍的！
剛開始複述，為了更容易上手
會透過畫或者關鍵詞給一些提示
你會發現，他在複述的過程中，並沒有死記硬背（讀一遍也背不下來），而是用自己的語言，將關鍵詞和關鍵情節串聯了起來。
雖然，語法上會有混亂（單複數、時態），但這並不影響他講故事的熱情。
這裡插一句：我一直覺得，啟蒙期間能夠大量閱讀、開口主動說、積累聽力詞彙和視覺詞，就已經很好了（我自己的標準是這樣）。
同時，透過複述，他很容易就記住第一次學的詞（有些還比較難），這樣的效果比反覆讀同一個單詞和句子更快、更好。
更讚的是，我發現透過複述記憶，學到的單詞和句型，基本上也不會輕易忘記。
嚐到了甜頭之後，我又把複述的方法，用在了學習古詩上。
其實，從孩子小的時候，我們家在睡前做的事，基本上都是讓孩子複述。
只不過那會是講每天發生的事，孩子就一直很感興趣。偶爾大人講錯了，小朋友還會給我們糾正。
後來再大一點，上了幼兒園，偶爾會學一首古詩。
我們就會利用睡前的時間，一起回憶一下：背一背詩歌；講一講詩歌的大意；偶爾還會說一說關於這首詩或者詩人的小故事。
孩子不但不覺得是負擔，反而很喜歡。
其實，我當初用“複述”的方法帶孩子讀分級、背古詩，也只是覺得這個方法自己上學的時候用過，對孩子來說也適合就用了。
後來在一本書上看到“主動回憶法”，不禁感慨，原來自己一直在用這麼牛的方法，非常激動。
對於小孩子，除了複述之外，也可以採用最直接的方式，做一些簡單的小練習。
比如讀分級，可以做分級之後的配套練習；學數學，可以多做一些同類型的試題。
不管是連線、填空、判斷、選擇，形式不同，但目的是一樣的，透過練習做鞏固，增加主動回憶的環節。
當然，也可以採取“口頭提問”的方式（大孩子可以自問自答）。
拿分級閱讀來說，一本讀完之後，我會根據文章的內容，問3類問題：
- 主旨題——這篇文章和故事到底在講什麼
- 細節題——一些比較難的地方，或者涉及生單詞的地方，都會變成問題提問
- 開放題——你有什麼想法
這些問題，都是有一定難度的，需要孩子主動回憶，才能做大的題目。
年齡大的孩子：畫導圖
對於大孩子，主要是小學高年級和初高中，建議採用畫導圖的方式。
相比邊看邊畫，主動回憶法要求孩子們在學習完內容後，把書合起來，默默地畫。
如果可以畫出來，說明這些內容你已經掌握了。
我記得我以前高中的時候，就經常畫類似的導圖。把每一課、每一張的導圖都畫出來，再填補關鍵詞。
圖畫好了，基本上書的內容也回憶複習完了，根本不用背，就能記得很清楚。
今天的方法，看著很簡單，但實踐起來還是需要結合自家娃的特點，運用爸媽的智慧，找到具體的實施路徑和方案。
我已經看到效果了，你確定不帶娃試試看嗎？
川媽說說
雙減之後的第一個學期過大半，大寶沒考過一場試，原來的單元測試全都改成了一般練習，老師只判對錯，不給分數，更沒有排名（本來也沒有）；沒有任何課外輔導班、託管班，純靠他自己學習、我們必要時指導；幾乎不熬夜，最晚9點半上床......各方面減得特別到位。
在最容易滑坡的三年級，老師和我們都發現，他反而比之前進步了。不但是學習結果，更是態度和習慣。這讓我更加堅定想法：雞娃，靠的不是拉長學習時間，而是激發孩子的內驅力，找對路子、用好方法。更何況，學習不是孩子的全部，童年、少年、青年，人生最美好的時候，他們更需要體味生活的滋味。
而只有慢下來，才能看到沿途的風景。
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mom看世界：跟著二胎博士媽媽一起學育兒、看世界；這兒既有我所崇尚的自然生活分享，還有獨家的科學課程、閱讀課程；來吧，養娃路上永遠缺個好朋友！對啦，目前我在“頭條號、公眾號”兩個平臺釋出文章，名字均為【mom看世界】，歡迎關注。
