有很多年輕的女性由丈夫陪同來找我，希望在懷孕之前能使自己的健康達到最佳狀況。她們常提到某個在懷孕期間非常不舒服的姐妹或朋友，希望自己不要像她們那樣。只要懷孕前注意營養，就可以避免懷孕時的噁心反胃；若等到懷孕之後才開始改善飲食，則效果可能會打折扣。為了自己和孩子的健康，她們都會接受營養食物。
我在她們懷孕時看過她們，沒有人像一般的準媽媽般經常會抱怨,幾乎沒有人感到噁心,或是擔心流產。她們都說:“這是我一生中最美好的時光!”沒有人早產、死產或生下畸形兒。她們還帶了孩子來看我，那些孩子們真是可愛！
懷孕之前應及時改善飲食
女性經常會挑食，只吃自己喜歡的食物。她們可能略微缺，容易瘀血、感冒或輕微感染。她們自認為很健康, 卻不瞭解什麼才是真正的健康。
在這種情況下她懷孕了,也許是在開始感到噁心反胃時，才知道自己懷孕。在這段時間，即使是輕微的噁心，她也幾乎吃不下任何營養食物。在最需要營養的時候，反而更缺乏營養。噁心可能持續三個月，變成惡性的嘔吐。即使在懷孕的最後幾個月改善了飲食，對先前的疏忽也難有彌補的效果，生出健康寶寶的機會已經大為降低。
密集的懷孕對寶寶的影響
最近我看到一位母親，帶著3歲大的男孩，一歲多的小女孩,及幾個月大的嬰兒。男孩長得很好，女孩非常瘦弱，而小嬰兒則自出生開始即體弱多病。母親告訴我,老大很容易帶，老二的麻煩就多了，而老三簡直無時無刻不令人擔憂焦慮。類似的例子實在不勝列舉。
一個健康的母親，飲食即使未經過特別設計，營養也大致充足，第一個孩子通常是正常、健康的。孩子出生後，已經將母親身體內所儲存的必需礦物質——鈣質、磷及鐵吸收完畢,除非營養非常好,懷孕將導致她略微缺乏各種營養。若在這種情況下再度懷孕，第二個孩子可能不再像第一個孩子那麼健康。因為她忙著照顧第一個孩子,沒有時間為自己準備營養的食物;同時為節省花費，在精打細算之下,她只為自己買廉價的食物。她並未特別注重營養，已經生下一個健康的孩子，使她對自己充滿信心，而忽略第二次懷孕需要增加的營養。所以孩子愈多，營養愈不足，母親剝奪了孩子健康的權力卻不自覺。
如果你想要密集地懷孕，必須在懷孕的間隔期間及懷孕時特別注意營養。每次懷孕時更要加強營養均衡的飲食,不只是為了孕育胎兒，還因為大腹便便時行動更費力，需要更多營養。
存在前次懷孕時的困擾
如果在前一次懷孕時,因為營養不良而造成不適，再度懷孕之前,應該加強營養的飲食，持續六個月以上。如果你曾經有嚴重嘔吐、出現流產的跡象,或發生血毒症、早產，若未及時改善飲食，對再度懷孕所形成的威脅將更嚴重。
懷孕前持續充足的營養，時間愈長,發生異常的機率就愈小。我認識兩位女士,分別流產四次及五次，改善飲食之後再度懷孕都生下健康可愛的孩子。有些在生產之前發生嚴重痙攣的婦女，改善營養之後生產都非常順利。有一位兩度發生血毒症並且早產的女士，在生下第二個孩子之後，開始對營養產生興趣，而非常注重營養。第三胎她生下足月胎兒，因為一般的飲食幾乎無法滿足母親及胎兒對於營養的高度需要。
不容易受孕因素
夫妻任何一方營養不良都有礙受孕。實驗中缺乏維生素A 的老鼠受孕率大幅降低，精子受到損害;輕微缺乏維生素E的老鼠精子的數目減少，嚴重缺乏則導致雄性不孕。若雌鼠增加維生素E的攝取，或是同時增加維生素A及維生素E,精子的數目即明顯增加。 .
維生素B族及蛋白質不足，降低雄性精子的活動力，使精子的數目減少，並影響雌性排卵。動物缺乏維生素B中的泛酸及維生素B”將使睪丸受損導致不孕;不孕的雄性動物增加維 生素％的攝取量，精子數目可以由100萬遲鈍的精子，增加為 1.4億活動力旺盛的精子。注射維生素Br也有助不孕的貧血婦女受孕。
缺乏鎂或鋅（兩者都是土壤中所欠缺的）使動物的受孕率明顯降低。鎂的數量過少，可能使精子完全消失。營養充足時，雄性動物的精子、睪丸、前列腺等器官，都含有大量對兩性的受孕十分重要的鋅。
若夫妻雙方每天攝取足夠的鋅，就能夠順利懷孕。
許多因為體重過重而無法懷孕的婦女，以高蛋白的飲食減肥,不吃精製糖之後即可懷孕;而吃得太少、營養不良也是無法受孕的原因之一。抽菸及喝酒會減少精子的數量及其活動力，戒除這些不良習慣之後通常就能受孕。
如果你無法懷孕,應該和丈夫一起請教不孕症專家;遵照醫生的指示，並儘量維持最好的營養。因為懷孕所需的飲食須兼顧所有的營養。
歡迎分析給需要的朋友，可私聊獲取《孕婦營養供需表》。
