隨著年齡的增長，人們會迎來中年期和老年期，過了50歲以後，我們才會真正見識衰老的“威力”。年輕的時候，大家對衰老沒有任何概念，但隨著時間的推移，臉上皺紋增多，面板開始下垂，腿腳開始沉重，我們才會明白衰老的意義。
很多人會畏懼衰老，因為衰老往往跟死亡並肩同行，人一旦老了，身體抵禦疾病的能力就下降了，各種疾病乘虛而入，生命安全失去了保障。所以人年過半百之後，最強烈的想法就是追求長壽，但長壽哪有那麼簡單，更不是動動嘴皮子就能達到的目標。
想長壽，不如先養成這些好習慣
吃飯只吃七分飽
現在很多上了年紀的人，在飲食上都非常“挑剔”，他們常年觀看養生類的節目，對飲食養生也有一定的瞭解。其實，人體所需要的營養和熱量是有限的，每頓吃到撐，不僅會造成營養過剩，還會導致體重增加，引發肥胖問題。
而且，隨著年齡的增長，我們的消化器官也會逐漸老化，消化能力減弱，需要控制飲食，以減輕腸胃的負擔。對於中老年人來說，每頓飯吃到七分飽，不僅有利於促進消化和吸收，更是穩定血脂、預防“三高”的有效方法。
睡前不吃夜宵
長夜漫漫，現代人的“夜生活”也比較豐富，晚上睡得晚，自然容易餓，所以很多朋友也養成了吃夜宵的壞習慣。之所以不建議大家吃夜宵，不僅是因為經常吃夜宵會讓人發胖，更是因為到了人體的睡眠時間，吃東西會影響我們的睡眠質量，體內的各個消化器官和代謝器官也因為我們的食慾而超負荷工作。
身體有自己的工作節奏，各個器官也有自己的運轉規律，在該休息的時候“加班”，會導致人體生物鐘紊亂，影響各個器官的工作效率，甚至會干擾人體代謝功能。吃夜宵也會增加腸胃的負擔，容易誘發胃病。
吃飯時不要“三心二意”
在很多朋友眼裡，吃飯是可以和其他事情一起進行的，比如吃飯的時候可以追劇、聽音樂、聊天、打遊戲等。但是，吃飯其實是需要集中注意力的，因為人在進食的時候，腸胃也會不斷分泌胃液，而胃液分泌也是需要大腦調動身體機能的，當我們的注意力被其他事情分散，就會影響腸胃的消化和吸收工作。
所以大家在吃飯的時候，一定要避免做其他事情，尤其是聊天。專心吃飯，可以讓我們的大腦專注於一件事情，有利於提高營養的吸收利用率。
睡覺前不要生氣
生氣是一種很普遍的情緒，人在被激怒的時候，會自然而然流露出這樣一種情緒，但是你知道嗎，這種情緒對人體健康也會造成一定的傷害。人在生氣、發怒的時候，血壓也會升高，所以生氣也是心腦血管疾病患者禁止做的事情。而在睡覺之前生氣，危害也會翻倍。
眾所周知，生氣會導致肝火旺盛，導致交叉神經興奮，不僅會影響睡眠質量，還會損害肝臟的各個功能。所以說，大家在睡覺前，儘量不要想一些讓自己生氣的事情，也不要自找麻煩，要保持情緒的穩定，學會平復心情。睡得香，身體恢復得好，體力會更加旺盛，機體運轉也更加高效。
總結：每個人都渴望長壽，年過半百的人更加在意壽命的長短，希望大家在自己能掌握主動權的時候，趁早糾正自己身上的不良習慣，學會簡單的養生方法，為長壽積累資本。
