人的一生，不管是你有多麼風采奕奕，不管你是有多麼平平無奇，都要經歷生老病死。這幾個環節是你想逃也很難逃脫掉的，生是不受我們自己意識所掌控的行為，而後就是在年輕時拼搏奮鬥，慢慢從興盛走向衰老。當然，只要我們平日注意自己的養生行為，多多保養身體，老病死靠近我們的速度也會隨之減慢，雖然年齡在一點點增長，身體的健康我們還是可以靠人為的力量進行維持的！
70歲的林大爺就是一個非常自律的人，年輕時在水利局工作，平日裡除了繁忙公事，業餘生活豐富多彩，打打球、跑跑步、遊游泳，和運動有關的林大爺都沒有打怵的，樣樣在行。林大爺的生活習慣也很好，不僅愛運動，睡眠也健康。老伴天天換著花樣的給他準備飯菜，生活得有滋有味。退休後，兒女為了孝順林大爺，帶他們老兩口去體檢，本來是很高興的好事，卻讓原本生活快樂無憂的林大爺看完體檢報告後，變得憂心忡忡。好多項身體指標都不達標。林大爺看上來也很健朗啊，難道真的是疾病善於偽裝？
林大爺急忙跑來問醫生，醫生耐心地回答到，報告單只是一個數值的反應，關於身體的具體問題你要來給醫生看呀！醫生告訴林大爺，林大爺的身體還算健康，只是上了年紀，身體也出現衰老，一些數值的看似不正常，其實也正是衰老的特徵，不需要過多擔心，這是正常現象。
年紀大的老年人雖然出現一些不正常指標，但也不影響身體的正常健康水平。衰老是我們人體機能慢慢減退的正常徵兆，《中國健康老年人健康標準》也提到“無重大疾病，相關高危因素控制在與其年齡相適應的達標範圍”，由此可見，林大爺體檢指標雖然有所偏差，但他仍是健康的老年人。
那麼有哪些是人們正常的衰老表現呢？
1、血脂、血壓、血糖偏高。當人邁入老年時，身體器官慢慢衰竭，代謝能力慢慢減弱，也會容易出現“三高”的症狀，不太嚴重的情況下，可以透過改善飲食或者一些藥物控制，是不會影響到身體的健康的。
2、骨質易疏鬆。老年人面對衰老時，不可避免的就是體內鈣的流失，會嚴重影響到骨質，骨量的減少便容易導致骨質疏鬆。骨質疏鬆的老人在生活中一定要避免磕碰摔倒，這個時期的骨頭恢復是遠不如年輕時候，容易影響正常的出行。
人上了年紀，要及時進行鈣的補充，多吃含鈣量豐富的豆類、魚類，多喝牛奶等，透過飲食來增加鈣的補充，也可以服用一些補鈣藥物，多進行鍛鍊，養成健康的生活模式。
3、記憶力減弱
人一旦衰老，明顯就會感覺記不住東西，愛健忘。當我們身體衰老時，大腦的細胞也會受到影響，反應能力和記憶能力都會隨之減弱，這也是衰老的正常表現。
對此，可以多進行一些活躍大腦鍛鍊的活動，帶動腦部神經恢復活力，減慢衰老速度。
4、睡眠受到影響。老年人覺較少，老年人普遍睡得早，醒得早。相對於年輕人來說，老年人一般都有早睡早起的習慣，其實這就是一種正常的變老現象。隨著人們的年齡不斷增大，我們的生物鐘也會受到影響，睡眠的時間相對也會縮短。
對此睡眠受影響，我們可以透過很多途徑進行改善，比如可以多食用一些有助眠功效的食物，喝牛奶或者多吃易消化的食物。睡前泡泡腳，舒筋活血等等。
5、排洩功能受阻
老年人中絕大多數也都會有便秘的困擾。當我們食用很多營養豐富的食物後，卻不能順利快速地將廢物排出，也會影響老年人的食慾。
這種情況下，可以多吃一些纖維素含量高的的食物，多吃蔬菜和水果，少吃一些不易消化的食物。改善飲食，慢慢地就會恢復正常。
6、視力受影響。俗話說人老眼花，人的眼睛也有衰老週期，當我們上了年紀後，眼睛的晶狀體也會變得缺乏彈性，在區分事物時也會出現偏差。發現視力問題，可以選擇配戴眼鏡或者少看電視等電子產品，多給眼睛休息的機會。
以上這些都屬於人慢慢變老後出現的一些正常現象，出現這些現象時，我們不需要過多的擔心，只要我們像林大爺一樣，保持健康的飲食是習慣，擁有自己的業餘愛好豐富生活，加上日常鍛鍊、良好的睡眠習慣，每天開心快樂，樂觀積極面對生活。也要定時檢查身體，做好疾病的預防工作，都會健康快樂度過老年時光。
