01 老做噩夢，睡不踏實

這類人屬於營氣不足型。整晚都似睡非睡，白天則精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。

治療這種型別的睡眠不佳，主要以養血安神為主，可以多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。

● 也可試試百麥安神飲：取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服，連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

02 入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。

治療這種型別的睡眠不佳，主要以疏肝解鬱為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。

還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。如果可以，睡前最好用熱水泡泡腳。

03 醒得早

但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗等症狀。這類人屬於營血蘊熱型。

治療這種型別的睡眠不佳，可以按摩內關(三個手指壓住手腕，最裡面的中心點)、神門(腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位。

平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

04 時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。

治療這種型別的睡眠不佳，主要以和胃健脾安神為主。

● 可以常吃小米蓮子百合粥：將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，不僅口感清淡、香甜，還能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

05 整晚睡不著

這類人多屬於心肝火旺型。一般是由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現為急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。

治療這種型別的睡眠不佳，主要以清熱瀉火為主。

● 有神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗。也可以用玫瑰花泡水喝。

來源/微信公眾號“科普醬紫蛙”