冬天到了，熱量消耗變大，是不是感覺總是管不住自己的嘴，沒事也想找點什麼東西放在嘴裡嚼一嚼？
夏天看身材，冬天看衣品。冬天的衣服比較厚重，彷彿遮住了偷偷摸摸長上來的“小肥肉”。大家也能夠“心安理得”地大吃特吃，心想反正衣服穿得多，冬天胖點也看不見。
真的看不見嗎？脫下衣服的那一刻，捧著已經裡三層、外三層的游泳圈，感覺自己已經不是“胸懷大志”的青年了，而是“大腹便便”的中年人了。
減過肥的友友們應該都有經驗，肥肉這個東西，長起來容易，想要減下去，簡直太難了。它們不離不棄地跟著你，怎麼甩也甩不掉，跑步、健身、節食，減不了多少體重，偶爾偷吃一頓，馬上又反彈回來了。
冬天到了，怎樣防止因為偷懶、胃口變大而長膘呢？讓大龍和大家分享10個小妙招，既能吃得好、吃得飽，又能保持苗條的身材。
少吃油膩、葷腥類食物，少吃或不吃零食
控制身材的友友們，一定要記得遠離高脂全脂乳製品和油炸食品。糖類、碳酸飲料也是肥胖的根源。
要養成健康的飲食習慣，少吃或不吃高糖、高油、油炸或速食類的食品。現在外賣已經成為年輕人的首選，點外賣最好選擇知名的店，點一些蔬菜類的健康食品。
飲食清淡，多吃健康類蔬菜和水果
水果可以增加飽腹感，少吃一些含糖量過高的水果，多吃一些含糖量較低的水果，如蘋果、紅心柚、火龍果等。女性朋友可以多吃一些高蛋白的食物，如豆製品，既能保持身材，又能夠提供身體所需的營養。
蔬菜類建議選擇高纖維、飽腹感較強的蔬菜，如芹菜、西蘭花、胡蘿蔔等，有句俗語叫“冬吃蘿蔔夏吃薑”，冬天吃蘿蔔對身體健康是有益的。
轉移注意力，不要總是想著吃什麼
大家都有這樣的體驗，一旦閒下來沒事幹刷劇、玩手機的時候，就想吃點東西。如果大家正在減肥，有控制身材和體重的需要，就不要整天腦子裡想著減肥，想著不吃東西、不喝奶茶，腦子裡越這樣想反而越控制不住想吃，所以就不要想這些事情，找點事情做，工作、看書、健身、做家務等等，讓自己忙起來，手和腿忙起來了，嘴巴就能閒下來了。
多喝水，促進新陳代謝
冬天到了，很多辦公室的小姐姐們都在桌上擺上燉茶的小茶盅，大家到了冬天，可以買一些花茶，燉一燉，既能養生又能美顏。
如果不喜歡喝花茶的小夥伴們，可以多喝點白開水，開水不僅可以暖身、補充身體水分，而且開水產生的熱量也有利於身體出汗，幫助我們清理腸胃、排除毒素，控制我們吃零食的慾望，在開水裡加一兩片檸檬、荷葉、山楂等，也能促進腸胃消化，對減肥大有裨益。
能站著不要坐著，能坐著不要躺著
減肥有句老古話，叫做“管住嘴，邁開腿”，動起來對於保持身材也有非常重要的作用。筆者有這樣深刻的體會，那就是一定要培養一項自己喜歡的運動，比如乒乓球、游泳、打籃球、羽毛球、跳舞、跑步等等，運動不僅能夠保持健美的身材，還能夠保持身體健康，讓整個人都充滿了正能量。運動分泌的多巴胺也能促進心情愉悅。
買一些比較瘦的衣服，提醒自己時刻保持身材
冬天到了，大家都喜歡穿寬大的衣服，但是適當地買一些正合身的衣服是很好的，能夠時刻提醒自己要保持身材，不要放縱自己。一旦吃多了衣服就會變緊，身體就會不舒服，讓人增強危機意識，這時候，你還會放縱自己嗎？
有一位美女朋友，她就喜歡戴腰鏈，大小剛好是腰圍的寬度，如果東西吃多了，肚子變大了，透過腰鏈很明顯就能看到效果，所以就能時刻提醒自己要保持好身材。
提早吃晚飯的時間，吃完飯早點睡覺
娘娘孫儷對養生很有研究，她就提倡早點吃晚飯，早點吃就能早點消化，晚上4點半就吃晚飯，吃完晚飯以後就不再進食了，這樣會有足夠的時間來消化腹中的食物，不至於讓食物在睡覺前積壓在身體裡，堆積成一層一層的脂肪了。
每週至少一次高強度運動，能出汗的那種
996的年輕人容易缺乏運動，那麼，當陽光明媚的週末來臨，不要偷懶，不要窩在床上玩手機，早點起床出門走走，找一項能夠出汗的高強度運動，讓身體動起來，把肥肉都甩開。
筆者一直認為，運動一定要以出汗為標準，走路也能起到鍛鍊身體的作用，但是沒有出汗的運動還是差了一點，要運動就一定要強度稍微大一點，要能夠出汗才能達到強身健體的作用。
保持房間暖和，穿上秋衣秋褲吧
事實上，一到冬天就長胖的不只是人類。
動物們在秋天也會大量進食儲存脂肪，抵禦寒冷的冬天。如刺蝟、狗熊等都用冬眠，冬天全靠身體的脂肪抵禦寒冷的侵襲。所以在冬天長胖是一種自然現象，動物透過大量進食攝取營養，身上長滿脂肪抵禦寒冬。
人的身上也殘存著這種本能，冬天食量會增加，或者就算吃得不多，身體為了抵禦寒冷也會努力地儲存脂肪和熱量。這就是“冬天長胖”的原因。
所以，小夥伴們在冬天一定要做好禦寒工作，如果房間裡是暖和的，身上穿的衣服是舒適的，就不會總想著透過進食來補充熱量，也不會增加身體脂肪。
冬天多用熱水泡泡腳，瘦身、養生兩不誤
快樂大本營的吳昕就很喜歡用熱水泡腳，冬天多泡泡熱水澡、用熱水泡泡腳，對身體是有好處的，泡腳的時候毛孔舒張，疏通血管，有利於人體血液迴圈，也可以燃燒脂肪。而且泡腳不僅可以減肥，還有利於舒緩心情，有利於瘦身和養生。
有條件的小夥伴們，還可以買上大木桶泡澡，促進渾身血液流通，加快新陳代謝。或者到澡堂裡去泡澡、汗蒸，都是非常不錯的選擇，但是貧血、心臟不好的小夥伴們謹慎嘗試汗蒸。
希望大龍的分享能夠對大家有所幫助，祝各位小姐姐們都貌美如花。
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