俗話說：生命在於運動，對於肝病患者而言，健康在於科學合理的運動。適度的鍛鍊能促進肝臟的血液迴圈，改善肝細胞的營養，對肝功能的恢復有幫助。
中醫認為，鍛鍊能提高肝炎患者中樞神經系統的張力，增強全身的抵抗力及免疫力。不過肝病病人在日常鍛鍊中還有很多注意事項，今天郝大夫就和大家分享這一話題。
動靜有序肝健康！
肝炎患者的急性期、慢性肝炎的活動期，應臥床休息，即以“靜”為主，這樣增加肝臟血液迴圈。研究表明，臥床時出入肝臟的血流量比站立時至少多40%，這樣有利於肝臟的營養和修復。
當症狀緩解、黃疸消退、疾病進入恢復期時，此時氨基轉移酶雖仍未完全恢復正常也不要繼續臥床了，應動靜結合開始散步、做操，或做些家務勞動等，以活動後不出現疲勞、微微出汗為標準。
還需循序漸進地增加運動量，因為運動可增加食慾，使人精神飽滿、心情舒暢，對肝病的恢復有利。
科學掌握運動量！
肝病患者不宜進行劇烈的運動特別是腹部運動如仰臥起坐等，以避免因血壓變動較大面牽扯肝臟包膜，引起肝區不適。運動時的心率一般以每分鐘160-170次減去其年齡數比較好。運動量以運動後微汗、輕鬆舒暢，食慾睡眠正常為宜。
郝大夫推薦的運動方式
散步
對於心、肝、腎等臟器有問題的人，跑步會加重血氧供應不足，而散步走路，每跨一步腳底所受的衝擊是體重的1~2倍，僅為跑步的1/3左右，最適合肝病患者的保健和康復。
專家認為，散步是肝病患者最好的運動專案。通常來說，把握散步的原則是：走多走少，因人而異；步調節奏快慢，辨病制宜。
太極拳
太極拳有高深的技擊藝術，有很好的保健效果。太極拳運動的特點是：舉動輕靈，運作和緩，呼吸自然，用意不用力。
太極拳是靜中之動，動中有靜，靜以養腦力，動以活氣血，內外兼顧，身心互動。使意識、呼吸、動作三者密切結合，從而達到調整人體陰陽、疏通經絡、和暢氣血，使人的生命力旺盛的效果。同時可使弱者體質增強、病者復康，起到增強體質、祛病延年的作用。
寫在最後
急性肝炎及慢性肝炎發作期，患者要多休息，如病情穩定、精神狀態較好，則除在床上伸展四肢外，還可練靜功。慢性肝炎患者如有低熱、倦怠、食慾缺乏、噁心、肝區疼痛、血清氨基轉移酶高等表現，這意味著病變處於活動期，最好不要運動。
