那天奶奶跟我說，爺爺突然血壓升高，就趕緊去醫院做了檢查，結果也沒查出是什麼原因引起的，後來說爺爺那天吃了好多山楂，可能是這個原因。山楂吃多了會不會讓血壓升高？這還真是不太清楚。但卻給了我們一個提醒，什麼都不能“過”了，一樣東西再好吃，吃多了也可能會引起身體的問題。
可見節制實在太重要了，需要節制不僅體現在飲食上，它體現在很多的方面，今天我們主要談談關於情緒方面：生氣、怒氣方面的節制。
很多人喜歡生氣發脾氣，很多人控制不住自己的脾氣。但實際上發脾氣、生氣，發怒，這都是非常有傷害和破壞性的不好的情緒，是需要控制的。
為什麼這麼要求我們呢？是因為生氣發怒對我們的傷害是很大。
一、生氣、發怒的傷害
1.傷身體。
今天，全社會都關注保健，網路上也有各種養生影片課程，有的是教人們健身的動作，有的是養生的食譜。其實，最好的養生辦法就是好的心情，反過來壞的性情壞的情緒，對身體健康會帶來很大的傷害，會在體內產生壞的毒素。
看過這樣一個報道，美國生理學家愛爾馬，為了研究心理狀態對人體健康的影響，他做了一個實驗，把一隻只玻璃試管，放在有冰有水的容器裡，然後收集人們在不同情緒的情況下撥出的“氣體”。
一個人心平氣和時，他撥出的氣變成水後，是清澈透明沒有雜質；悲痛時、悔恨時都會有白色沉澱；生氣的時候會有紫色沉澱。
愛爾馬把人生氣時撥出的“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘後小白鼠便死了。
由此愛爾馬分析，人生氣（10分鐘）會耗費人體的精力程度不亞於參加一場3000米賽跑。生氣時生理反應十分激烈，分泌物比任何情緒時都複雜、都更具毒性。所以動輒生氣發脾氣的人，會影響到健康。有的人也許不把氣生出來，表面看起來沒事兒，但心裡卻在生氣，就是我們常說的生悶氣，對身體更是不好。比如腸胃的疾病肝的疾病，可能都和情緒有關係。所以有人建議，育兒媽媽最好別在生氣時給孩子餵奶，分泌的奶可能會有毒素。
2.傷關係
當你不能約束自己的怒氣時，就會說出過激的話，做出過激的事。輕則影響關係，你生氣時說的話如果太傷人，你就把人給得罪了，只能等你你氣消了去解釋去和好。重則有的可能會造成大錯，後悔都無法彌補。
有人說過這樣一句話：“一個能掌控憤怒情緒的人，對自己和他人都是一種救贖。”
2018年重慶發生過一起公交車墜江事故。從打撈的汽車黑匣子影片裡看到了事故發生的原因。原來事發前男司機和女乘客發生了衝突，女乘客憤怒的把手機砸向司機的頭部，司機憤怒的用右手還擊。在互相廝打的時候，方向失控，在撞了一輛轎車後，衝出護欄而墜江。
憤怒的代價就是葬送了15條鮮活的生命，原因僅僅是女乘客坐過了站，強行要下車與司機發生了衝突。不知墜江的那一刻這兩個人的內心是怎樣的懊悔、恐懼。
我們試想一下，如果女乘客坐過了站，讓司機停車。司機解釋不能停。女乘客雖然不高興，但意識到是自己的問題，不再糾纏，不上前爭執，悲劇就不會發生。
再設想一下，如果女乘客被怒氣所控制，上前指責司機。司機雖然生氣，但理智戰勝衝動，不還嘴也不還手，也許女乘客自覺無趣，旁邊的乘客也勸一勸，災難也不會發生。
失控的憤怒總是會以災難收場。約束自己的怒氣就是在避免災難，避免無法收場的悲劇，也避免大錯之後的後怕。
二、那麼怎樣控制自己發怒、生氣的情緒呢？
1.剋制自己
就是剋制調節自己的激動的情緒。清代的林則徐把“制怒”這兩個字刻在匾額上掛起來，隨時提醒自己。每個人都要有這個意識。
2．轉移
人在發怒、生氣的時候，大腦皮層會有一個較強的興奮中心，越生氣就會越興奮。
心理學方面專家李玟謹老師說，活得通透的人與別人發生矛盾時，懂得看情況行事。她說當兩個人吵架時，一般和對方爭吵個3-5句你就不要再吵了。比如你說一句他反駁你一句，你又說了一句，他又反駁你一句。這樣來來去去過3-5次，到第6次的時候，你就不要再與他爭論了，因為這個時候你們所討論的這個問題已經說不清楚了，再說下去可能就要動手了，這時候你就應該停下來，轉身走開，讓大家都冷靜下來。
如果你不是爭吵，而是自己生悶氣，你也可以轉移一下注意力。去找人打打球或聽聽音樂，也應該會有幫助。
3.沉默
俄國文學家屠格涅夫曾勸那些與人爭吵情緒激動的人：“當開口之前，先把舌頭在嘴裡轉十圈兒。”
當怒氣即將發生的時候，暫時不要說話，沉默一下，在心裡默默數十個數字。壓住自己的氣頭也會有效地避過或削弱別人的氣頭。
不斷地按這些方法來操練，心裡就變得柔和、謙卑、變得有愛心、有寬容。這些美好的東西會化解一切的怒氣，讓我們變得心平氣和、平心靜氣。
