擁有一個健康的身體，是很多人的夢想。
人們最怕面對的事情就是生病，最不喜歡去的地方就是醫院。可生老病死是生命的自然程序，人類無法阻止。
但是，我們可以透過堅持健康的生活好習慣，延緩這個程序，讓自己活得更健康，更長壽。
8個健康小習慣
壹
喝好3杯水
水是最廉價的保健佳品，若能及時、科學地飲水，對於促進健康長壽十分重要，多喝水勝過多吃藥。其中這3個時段喝一杯水效果最佳。
第一杯：晨起空腹一杯水
清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃甦醒，增加蠕動，預防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，小口慢慢喝。
第二杯：睡前一杯水
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度。
第三杯：運動後一杯水
運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，建議老人們運動後小口飲水。
貳
少葷多素
研究發現，食物中素食佔7成，肉食佔3成者，患心血管疾病的機率比每餐大魚大肉，吃肉過多的人低20%。
保持合理的葷素配比，還可以控制膳食纖維與油脂的攝入量，減少腸胃負擔。
當然完全只吃素也是不健康的，一定要講究科學的葷素配比，才能吃得養生。
叄
吃飯8分飽
吃飯要按時定量，以七八分飽感為宜。勿吃太燙過冷食物。飯後勿做劇烈運動。吃飯“八分飽”，既不會提前飢餓，也不容易肥胖。
所謂八分飽，就是感覺到胃裡面滿了，但是再吃幾口也不痛苦。飽腹感有滯後性，細嚼慢嚥能察覺這個度。
肆
每天睡午覺
哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。
道理很簡單，日間小睡讓大腦和體力都能得到時間修復，暫時放下工作、釋放壓力，讓大腦恢復到比較專注的狀態。日間午睡一刻鐘左右為宜，最好別超過半小時。
伍
每天至少散步15分鐘
建議每天至少散步15分鐘。散步不但能緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性增加。穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至全身健康都有好處。
陸
正確坐姿
有研究表明，多數辦公室工作人員肌肉疼痛、肩頸痠痛等不適與不正確坐姿有關。
正確的坐姿是下頜微收，肩部開啟，挺胸收腹，大腿和小腿保持90°，這對於預防久坐導致的肌肉痠痛很有效果。
而且事實上正確的坐姿不會使人感到疲勞，錯誤的坐姿才是讓人感到坐一天很累的元兇。
柒
睡前泡腳
有俗話說“熱水泡腳，勝吃補藥”。臨床研究發現，小孩愛咳嗽、中老年人血壓高，堅持泡腳的話都能得到一定緩解。
泡腳可促進血液迴圈，促進身體新陳代謝，增強呼吸系統的屏障功能，因此可緩解咳嗽，減少感冒，增強免疫力，平穩血壓。
此外，睡前泡腳可以使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，提高睡眠質量。
捌
笑一笑，十年少
人的精神狀態對健康很重要，俗話說：“笑一笑，十年少。”笑能放鬆心情，改善血液迴圈、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，事事樂觀、笑對人生。笑聲能改善免疫和內分泌系統的功能。不妨經常找些讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。
