每天主動喝熱水，口渴再喝已晚矣。
蘋果爛了不能吃，挖掉腐爛細菌存。
飯後洗澡危害多，消化不好貧血生。
不吃早餐害處大，膽囊結石肥胖症。
晚飯不能吃過飽，腸胃受傷血壓高。
飯後運動太激烈，消化紊亂腹痛脹。
憋尿憋屎要不得，尿路膀胱易堵上。
長時熬夜玩手機，肝腎雙毀人易老。
傷心眼淚生悶氣，肝鬱氣滯腸胃虛。
青山綠水能養眼，五穀雜糧健脾胃。
酸奶豆漿可養肝，淡泊寧靜定心靈。
閉嘴少說存肺氣，琴棋書畫能養神。
吐故納新存正氣，文明禮貌講衛生。
晚上不能吃宵夜，早睡早起養生命。
適度運動不受涼，晚上不能出大汗。
寒涼食物切莫吃，長衣長褲伴終生。
咖啡濃茶夜不喝，垃圾食品要遠離。
睡前飲水要適量，大量喝水傷身體。
熱水熱食利身體，細嚼慢嚥不著急。
煙燻發黴莫入嘴，冰冷食物最傷身。
空調溫度莫太低，千萬不能對著吹，
野生動物不能吃，油炸食品要遠離。
海鮮儘量不要吃，清淡飲食腸道淨。
蚊蟲叮咬要避免，睡前不要看手機。
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
戒吸菸，限喝酒，心胸開闊不發愁。
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
不偏食，不挑剔，營養豐富要均衡。
不抱怨，不生氣，知足常樂數第一。
不自私，不傲慢，仁愛謙卑利他人。
不墮胎，不邪淫，節慾保精最要緊。
不虧孝，不負子，恭敬感恩盡本分。
不久坐，不久思，五臟六腑要休息。
不貪婪，不迷信，慈悲守正心安定。
不叛國，不偷稅，愛國敬業存福氣。
龍水同局坐端正，坐高向低須遵循。
規則方正要通風，旺衰定位細分明。
藏風聚氣採陽光，眾水歸庫日課吉。
建材環保有溫度，住房面積要適宜。
綠水青山空氣好，土壤健康乘生氣。
房墳門前寬平闊，各種煞氣該規避。
龍坐旺山接土壤，整潔衛生利身心。
姓名吉利守常道，自然風水好養生。
金土皓博士簡介：金土皓，原名宋泓錫，男，1971年11月出生，中共黨員，園林專業學士、法學碩士、在職博士，系中國自然風水學創始人、中國風水科學化奠基人、國學傳承領軍人物、天地（羅）盤的發明者，被譽為一代宗師。金土皓研究與實戰自然風水、易經預測、取名改名、國學經典和馬克思主義哲學三十多年，目前他已在國家級報刊雜誌公開發表自然風水學的學術論文60多篇，他也成了世界上公開發表風水類論文最多的中國學者。金土皓先後兩次出版了將近200萬字的《自然風水學》專著（第一版和精華版）。自然風水學已經造福全國成千上萬的有緣人，造福了很多工廠企業、房產小區、學校醫院、賓館酒店、工程專案、家庭家族等等。金土皓曾經擔任湖南省張家界市黨政部門的正（副）縣級幹部多年，現為乾元道國學書院院長。
